高强度间歇训练英文名称“High intensity interval training”又称“HIIT”。百度上对高强度间歇训练的定义为：是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多的热量。“一种高强度锻炼使得实体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多的氧气”。
青少年
在我们的生活当中，我们总是能在训练时听到他人说“你看你要减脂应该多做些有氧运动啦！”，又或者“你想提高体力和爆发力应该多做一些无氧运动”，虽然道理没错，但是你真的知道有氧运动和无氧运动是什么吗？你可能对有氧运动的印象就是跑步、游泳等，无氧运动就是各种力量训练和短跑训练等，今天这篇文章就让你简单的了解一下什么是有氧运动和无氧运动，帮助在训练时可以更好制定自己的训练计划。
从2007年《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》的出台，到党的十八届三中全会提出了“强化体育课和课外锻炼，促进青少年身心健康、体魄强健”的23字方针，再到《国务院办公厅关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的意见》和《教育部关于进一步推进高中阶段学校考试招生制度改革的指导意见》的发布。近10年来，国家层面对学校体育工作和青少年体质问题越发重视。
灵敏这个词大家都不陌生，很多人第一时间就想到了灵活的移动，其实和大家想象的相差不大，灵敏素质就是指人们在各种突然变换的条件下，快速、协调、准确的完成动作的能力，它是一个综合性的东西，它建立在一种综合性的运动素质和技能上面，包括力量、速度、耐力、柔韧、协调等方面。
跳跃能力是全身力量的一个重要的组成部分，跳跃能力是使自己的身体向上的运动的能力，它是通过人的髋膝踝关节的屈伸动作以及腰背臀腿肌群的协同用力，给与地面一个作用力使自身向相反的方向运动的力量。跳跃能力是人体不可缺少的运动能力，下面我们收集了几种发展小学生跳跃能力的方法。
青少年时期是人体生长发育的关键时期，肌肉骨骼的增长有很强的可塑性，因此这一时期如果适当进行干预，将能够更好地促进青少年身心健康发展，尤其对于提高身体素质有非常大的帮助。合理的体能训练是达到这一目的非常不错的选择，在训练中，应该注意以下几个方面。
身体的力量、速度、灵敏、耐力等素质会随着年龄的增长出现明显的提升，这些身体素质都是神经和肌肉为基础的，随着年龄的增长神经系统和肌肉量会迅速发育，以此为基础的身体素质会相伴随的发展。但是有一项身体素质会随着年龄的增长出现明显下降趋势--柔韧性
灵敏素质是指人体在各种突然变换的条件下，快速、协调、敏捷、准确地完成动作的能力。它是运动技能、神经反应和各种身体素质的综合表现；良好的灵敏性不但有助于更快、更多、更准确、更协调地掌握技术和练习手段，使已有的身体素质充分有效地运用到实践中去，而且还能够预防运动损伤、降低意外伤害风险。
