作者：Bodyreader

时间：2020-04-16

力量训练往往是我们进行运动训练时最先接触的训练，而在现在的健身房中，人们在进行的也基本上都是力量训练。而作为一个青少年，最适合的，也是力量训练。

1.在青少年时期进行力量训练可以使力量快速增长

注意，不仅仅是增长这么简单，而是快速增长。何来快速呢？这就不得不提另一个概念——身体素质发展敏感期。在儿童青少年身体心理发展的过程中，某种素质在某一时期相对于其他素质和时期发展的更为迅速，这就是身体素质发展敏感期，也叫窗口期。而青少年时期正是力量素质发展的敏感期，在这一阶段进行力量训练可以取得事半功倍的效果。

2.不仅带来力量素质的提升，其他身体素质如速度、敏捷等都会提升

速度、敏捷等素质无一不是建立在肌肉力量的基础上的，力量素质的提升自然会带动速度、敏捷等身体素质的全面提升。

3.减少意外受伤的风险

力量训练能够使我们力量提升的根本在于，它会使我们的肌纤维增多、增粗，让我们的肌肉、肌腱和韧带更为强劲，也让我们的神经对肌肉的控制能力增强。这样一来，我们的骨骼和关节将会受到更好的保护，降低在意外中受到伤害的可能性。同时，得益于神经对肌肉的控制性增强，我们在遭遇意外时也可以有更快的，甚至本能的反应来躲避危险，进一步降低受到伤害的可能性。

4.提高免疫力，身体健康

所谓强身健体，不就是体育锻炼嘛，而力量训练正是其中最有效的一种。力量训练在强健我们的肌肉的同时，也会使我们身体的新陈代谢能力提升，这也增加了循环系统和免疫系统的活力，让身体更加健康，远离疾病。

5.美观

力量训练带来的美不光是肌肉线条的漂亮，还有身体姿态的优美，以及运动动作的协调美。当然，还有长期锻炼的气质美。

各位，不用再犹豫了，力量训练就是这么好（只要方法科学），行动，要赶紧行动起来，从今天开始（实在没办法，明天其实也可以，但不能明日复明日），从这一刻开始，练吧。

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