咖啡因为其独特的风味和口感以及生理活性成为世界最受欢迎的饮品之一，但是关于咖啡的说法一直没有得到统一，有人说喝咖啡有好处，也有人说喝咖啡会诱导多种疾病。其实两种说法都有道理，咖啡作为饮品进入到我们的身体内，是可以通过改变身体里得激素水平来促进代谢的。
青少年
缺乏运动和体力活动是21世纪最大的公共卫生问题。早在1994年，世界卫生组织就提出，静坐少动是当今慢性疾病发生的第一独立危险因素。2007年，美国运动医学学会和美国医学会共同发起了以增加体力活动和适当运动促进健康为核心的EIM项目，希望把“人体可从运动中大量获益，要正确制定和使用运动处方等促进运动和体力活动”的理念推广开。
随着一系列亚健康的症状（如幼儿肥胖、青少年近视和身体姿态的问题等）在人群中不断地增多，人们越来越关注运动到底能给人们带来哪些好处。研究表明对于幼儿来说运动能提高幼儿基本动作技能的发展、增加幼儿平时的体力活动水平量预防肥胖的发生、促进幼儿骨骼肌肉的生长进而显著提高幼儿身高，同时每天一定量的户外运动能缓解眼部疲劳降低青少年近视发生率。
在进行肌肉的锻炼之后，大多数人会因为劳累而忽略或者懒得拉伸。相比肌肉得收缩性训练，其实肌肉的放松式训练也不容忽视，两者应该相辅相成。在进行较大强度的肌肉锻炼之后，肌纤维会出现“重叠”、“打结”甚至出现少部分断裂的现象，如果在锻炼后不经过放松拉伸的，不把肌纤维“捋顺”的话，在第二天很容易出现肌肉酸痛的症状，也容易造成肌肉僵硬，使得关节活动度受到限制。虽然力量是提升了，但是协调性却降低了，捡了芝麻丢了西瓜。
青少年体质下降早已经不是什么新的新闻，但给你一组数据你会发现问题到底有多么严重。在体力活动水平量上美国人用了四十八年下降45%，而中国人体力活动水平量下降45%仅仅用了十八年，当看到数据大家会怎么想？那青少年体质下降背后的原因到底是什么呢？出现这种状况又该怎么解决呢？
