青少年
运动是良医的口号越来越被人们所接受，国家层面也在大力倡导运动给人们带来的好处，不断有新的政策去鼓励人们参加运动。在生活水平不断提高的同时人们健身运动的意愿也越来越强，现在体育赛事举办的频率也不断增加，参与的人群的范围不断扩大。当然在运动过程中难能最小化运动损伤带来的伤害呢？
儿童一般指7-12岁这一年龄阶段的人，通常是在上小学的年纪。这个年纪的儿童正是处在身体快速生长发育的阶段，体内的新陈代谢十分旺盛，生理和心理上都有极大的可塑性。这可就把众位家长难住了，究竟能不能让孩子练体能呢？不练，怕孩子长不高、长不壮。练，又怕孩子连错了，产生更不好的影响。
在学生的体质测试里，无论男生还是女生，最头疼的项目应该都是1000米或800米的长跑，因为在这个电脑手机等电子产品横行的时代，学生们的课外活动时间越来越少，在加上学习上的压力，让学生们更不想出门运动，其运动的时间就更少，平常得不到足够的锻炼，在进行1000米或者800米的长距离跑肯定是显得力不从心的。
随着一系列亚健康的症状（如幼儿肥胖、青少年近视和身体姿态的问题等）在人群中不断地增多，人们越来越关注运动到底能给人们带来哪些好处。研究表明对于幼儿来说运动能提高幼儿基本动作技能的发展、增加幼儿平时的体力活动水平量预防肥胖的发生、促进幼儿骨骼肌肉的生长进而显著提高幼儿身高，同时每天一定量的户外运动能缓解眼部疲劳降低青少年近视发生率。
如今，很多青少年缺乏体育运动，长时间沉迷于手机电脑等电子产品。从而使身体姿势发生了一定程度的改变，很多孩子会有驼背等现象的产生，尽管造成这种现象的原因是多方面的，但积极的体育运动可以有效预防这些情况，而体能训练是目前提高青少年身体素质最为有效的方法之一。如何能够高效的进行体能锻炼，我们从以下几个方面进行介绍。
