青少年正处于骨骼发育的关键时期，经常进行体育锻炼能够有效增加骨质；骨骼像人体内其它器官一样，是不断地进行新陈代谢；当体内环境或外界环境发生变化时，身体结构上也会发生改变。孩子们经常进行体育锻炼，可以促进血液循环，加快新陈代谢，生长激素分泌量明显增加，促使长骨两端的部分（骨骺）和肌肉能获得充分的营养物质，从而使造骨的过程加快；同时，在运动中肌肉会对骨骼产生重力和牵拉作用，使骨骼在形态完整度与机械机能上得到有效提高。所以，青少年经常参加体育锻炼，对身材的长高有一定的促进作用。根据调查统计，同样性别、年龄的中小学生，经常参加体育锻炼比不经常参加体育锻炼的身高至少高出4-8厘米。
青少年
从2007年《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》的出台，到党的十八届三中全会提出了“强化体育课和课外锻炼，促进青少年身心健康、体魄强健”的23字方针，再到《国务院办公厅关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的意见》和《教育部关于进一步推进高中阶段学校考试招生制度改革的指导意见》的发布。近10年来，国家层面对学校体育工作和青少年体质问题越发重视。
跳跃能力是全身力量的一个重要的组成部分，跳跃能力是使自己的身体向上的运动的能力，它是通过人的髋膝踝关节的屈伸动作以及腰背臀腿肌群的协同用力，给与地面一个作用力使自身向相反的方向运动的力量。跳跃能力是人体不可缺少的运动能力，下面我们收集了几种发展小学生跳跃能力的方法。
在我们的生活当中，我们总是能在训练时听到他人说“你看你要减脂应该多做些有氧运动啦！”，又或者“你想提高体力和爆发力应该多做一些无氧运动”，虽然道理没错，但是你真的知道有氧运动和无氧运动是什么吗？你可能对有氧运动的印象就是跑步、游泳等，无氧运动就是各种力量训练和短跑训练等，今天这篇文章就让你简单的了解一下什么是有氧运动和无氧运动，帮助在训练时可以更好制定自己的训练计划。
随着人们生活水平的提高，糖尿病史继肿瘤、心脑血管病之后，成为威胁我们身体健康的第三位非感染性慢性疾病；经医学研究发现，有氧运动有效降低血糖、增加胰岛素抵抗；本章重点介绍最常见的糖尿病类型：2型糖尿病，并提出安全有效的有氧运动建议。
力量素质对人体运动有着极为重要的影响，是我们人体完成各项动作的基础，也是进行体力劳动的基础。但在少年儿童时期进行力量训练,许多家长都有所顾忌。很多家长认为少年儿童力量训练会使身体承受很大负荷,害怕会影响骨骼的生长发育,造成身体形态和内脏器官的损害。
弹跳力是运动中一项重要的身体素质，在一些运动中，弹跳力往往能直接影响运动成绩的好坏。儿童青少年的弹跳能力训练也是大家十分关注的一个点，尤其是篮球运动在国内愈发普及，许多青少年都有着一个扣篮梦，因此，弹跳力也就成了关键。
