高强度间歇训练英文名称“High intensity interval training”又称“HIIT”。百度上对高强度间歇训练的定义为：是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多的热量。“一种高强度锻炼使得实体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多的氧气”。
训练科普
肌筋膜的组成是从包住肌纤维的内膜（endomysium）一直到整条肌肉的外膜(epimysium)，甚至到肌肉或结缔组织之间黏液状的组织，这些组织都可以称为是筋膜，而肌肉只是被包覆在这些组织中体积最大的组织而已，所以一直扮演最重要的角色。
近视是远处的物体不能在视网膜汇聚,而是在视网膜之前形成焦点，因而造成视觉变形，导致远方的物体变得模糊不清。伴随着现代技术的迅猛发展，近距离作业和阅读资料的大量增加，我国儿童青少年近视的患病率呈逐年增长的趋势。有关青少年近视病因的研究认为，青少年近视的形成不是单一因素而是诸因素共同作用的结果。其中之一为遗传因素，另一个是环境因素。除这两个原因以外，还有学者认为体育运动不足也是诱发近视的重要原因。
波速球又称平衡球，英文叫BOSU,是一种目前国际上比较流行的体能训练器械;波速球是一种半圆形状的球，底面是平坦的，上面是柔软的球面，球面和底之间是空气，这种球的训练方式有很多种;它可以带给我们不一样的训练体验，在传统的训练方式中，通常只能锻炼到大肌肉群，而波速球训练可以更好的锻炼到核心深层以及各个关节周围的小肌肉群，加强了受训者对神经肌肉的控制能力，增强了受训者的运动感。
运动素质是反映一个人运动能力的综合体现，主要体现在走、跑、跳、投等运动能力上。而这些运动又能客观的反映各项运动素质，运动素质主要包括力量、耐力、速度、柔韧和灵敏等。以上各项素质在不同年龄段的增长均有所不同，如果能够抓住增长的关键期进行训练，就能够为该项运动素质的增长打下坚实的基础。对于身体形态、生长发育、代谢水平以及健康的身体提供非常大的帮助。
