26 02月 提高免疫力:力量训练—上肢推搞 运动素质 上肢力量, 在很多运动中, 都是关键力量之一, 哪怕是百米赛跑。 我们今天选择的是多位俯卧撑, 多位俯卧撑是指适应不同人群的多种体位俯卧撑方式。 标签: 上肢力量, 力量素质, 成年人, 运动素质, 青少年 查看更多
21 04月 让你无法抗拒力量训练的10个理由! 运动指南 对大多数人而言,力量训练会给身体带来许多好处,比如消除肚腹的赘肉、减轻压力、防治心脏病、糖尿病以及癌症等。 标签: 训练科普, 力量素质, 青少年, 成年人 查看更多
01 07月 想成为行走的衣架子,这5个虐肩动作不可错过 运动素质 男人穿衣好看不好看,除了要有饱满的大胸器和平坦发腹肌之外,一副3D球形肩膀就决定了你能不能把衣服撑起来。 标签: 力量素质, 肩部, 青少年, 成年人, 男性 查看更多
19 12月 关于动态拉伸的一些问题答疑 运动指南 动态拉伸通过行进间动作锻炼更多稳定肌群,锻炼身体在行进间保持稳定性;其次,行进间动作可以让身体作为一个整体联动起来,加强身体的整体性、协调性和平衡度。 标签: 训练科普, 幼儿, 青少年, 成年人, 柔韧素质, 动态拉伸 查看更多
21 07月 30种虐臀动作,让你的臀部砰砰砰起来! 运动素质 臀 部,可以说是女人身上肉最多最饱满的部位,也是女人与生俱来最性感的部位之一;特别是那种蜜桃臀,像蜜桃外形一样的臀部。 标签: 力量素质, 臀部, 成年人 查看更多
30 06月 用这9个动作练起来,完美身材全靠它! 运动素质 夏天悄悄地来了 不知道各位 找出去年的衣服有没有发现... 腰围又变大了? 衣服全都穿不下了? 多余的脂肪让你的身材变了样? 不要着急,今天来拯救你! 标签: 全身力量, 力量素质, 心肺功能, 成年人, 耐力素质 查看更多
29 06月 训练计划多长时间需要换一次?什么时间练力量更好? 运动指南 一天中最好的力量训练时间 是什么时候? ▼ 目前并没有一个固定的答案,不过在一定程度上会有较大的变化,主要取决于个人作息时间。不过有一件事是肯定的,你的皮质醇大约会在你睡醒后2小时升高,在皮质醇升高这两小时的窗口内进行力量训练是一大忌! 标签: 成年人, 训练科普, 青少年 查看更多
22 04月 运动后的静态拉伸 运动指南 “呼!刚才可真累呀!”小林刚刚打完篮球,一屁股坐在了凳子上:“我再也不想起来了。”不知道大家有没有过这样的经历,运动完之后直接选择了休息,或坐或躺,反正是动也不动了。但是,这样是不对的呦。 标签: 柔韧素质, 幼儿, 青少年, 成年人 查看更多
24 03月 静态拉伸 运动素质 所谓静态拉伸,指的是运动后进行的一种拉伸动作,是将肌肉拉伸到有利于缓解运动疲劳的效果。 与瑜伽的拉伸动作不同,我们的拉伸动作一般持续时间不长,只有三十秒左右。 这是因为,我们的静态拉伸,是为了缓解肌肉紧张,训练后身体恢复。 瑜伽的拉伸,则是为了提高柔韧性。 两者显著的区别在于,瑜伽的拉伸持续时间更长, 力图将肌肉拉到尽可能长的程度。 标签: 幼儿, 成年人, 柔韧素质, 运动素质, 青少年, 静态拉伸 查看更多
02 06月 泡沫轴—下肢放松 运动素质 泡沫轴相信每一个健身爱好者都不陌生,无论是从网上还是在健身房里我们都能看见它的身影,滚泡沫轴是一种筋膜放松的方式,它的作用包括:降低肌肉组织粘连,提高关节活动幅度,缓解运动后的肌肉紧张,促进恢复,提高运动质量等等,那么关于泡沫轴的放松方法有哪些呢?接下来我带大家了解一下泡沫轴的放松方法。 标签: 成年人, 柔韧素质, 泡沫轴, 运动素质, 青少年 查看更多