热爱跑步的你天气不好时怎么办？冒着刮风下雨去跑？中断训练？虽有许多跑步爱好者偏爱在户外练跑，暨亲近自然又能转换风景，但户外跑步限制多，天气差、障碍物阻饶、既有地形让训练强度停滞不前…这些限制可能使你在跑速上遇到瓶颈，而最理想的解决方案非跑步机莫属。以下介绍跑步机的好处与使用时注意事项，让你聪明运用跑步机拉抬跑步成绩
成年人
2019年底一场突如其来的疫情把大家的生活都打乱了，这场疫情直到现在还没有结束，世界依然在接受着考验，面对疫情的肆虐，相信我们每个人都多了一些思考，一些关于生命的脆弱的思考，每个人在疫情来临时都是脆弱的，我们对抗疫情除了积极研发疫苗外，还能做得就是预防了，那么什么样的预防最有效呢？除了勤洗手，勤通风，戴口罩，最重要的就是增强我们的人体免疫力了，而增强免疫力方面，运动可是最为重要的手段！
灵敏素质是指人体在各种突然变换的条件下，快速、协调、敏捷、准确地完成动作的能力。它是运动技能、神经反应和各种身体素质的综合表现；良好的灵敏性不但有助于更快、更多、更准确、更协调地掌握技术和练习手段，使已有的身体素质充分有效地运用到实践中去，而且还能够预防运动损伤、降低意外伤害风险。
新冠肺炎疫情的发生，让人们的生活或多或少发生了改变。社交时，人们更加注重安全距离；吃饭时，渐渐习惯使用公筷；外出回家后，及时洗手、洗脸。这些科学的防疫措施，不仅在疫情防控常态化下能起到积极有效的防疫效果，即使在今后非疫情防控时期，也是保证人们身体健康的一道防线。
一天中最好的力量训练时间
是什么时候？
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目前并没有一个固定的答案，不过在一定程度上会有较大的变化，主要取决于个人作息时间。不过有一件事是肯定的，你的皮质醇大约会在你睡醒后2小时升高，在皮质醇升高这两小时的窗口内进行力量训练是一大忌！
