成年人
现在在你身边经常会听到的一句话“你今天运动了吗？”，在国家公布的【健康2030计划】的推动下，人们运动的热情被慢慢的点燃。目前在我们国家每年光举办马拉松比赛就上百场，在马拉松比赛中你经常会听到在这场比赛中又有多少人在比赛中受伤的新闻，随着而来的就是各种铺天盖地的新闻会报道说既然运动会有受伤的风险，那么我们是不是应该少运动以减少受伤的风险？
随着人们生活水平的提高，糖尿病史继肿瘤、心脑血管病之后，成为威胁我们身体健康的第三位非感染性慢性疾病；经医学研究发现，有氧运动有效降低血糖、增加胰岛素抵抗；本章重点介绍最常见的糖尿病类型：2型糖尿病，并提出安全有效的有氧运动建议。
我们经常在电视荧幕上看到国外一些明星炸裂眼球的身材，说实话，不羡慕那是假的，很多人都梦想拥有，但是，罗马不是一天建成的，所有的好身材都是长时间不断的训练塑造的，只有持之以恒不间断的长时间训练，再加上合理的饮食，基本上一年以内自己的身材和精神面貌都会发生巨大的变化，正确的训练方式可以帮助你强化自信、身体以及表现。透过训练让身体变得更加结实，让自我感到更加自在，要进行长时间的训练，每块肌群的训练动作是必不可少的，今天我就来推荐两个上肢肌群训练动作。
我国高血压患病率近年来呈增长态势，每5人中就有1人患的高血压，估计目前全国高血压患者有2亿多；高血压已成我国最常见的心血管疾病，并成为脑卒中、冠心病的主要危险因素。近些年发病呈年轻化趋势，约有34%的患者为中青年，分布在35~55岁之间，主要是原发性高血压。2018年欧洲高血压指南指出，健康的生活方式可以预防或延缓高血压的发病、降低心血管病发生风险，并能使血压处于正常高值的人群延缓进展为高血压的步伐；保持运动是一种良好的生活方式，对于预防或治疗高血压可发挥潜在的作用；
泡沫轴相信每一个健身爱好者都不陌生，无论是从网上还是在健身房里我们都能看见它的身影，滚泡沫轴是一种筋膜放松的方式，它的作用包括：降低肌肉组织粘连，提高关节活动幅度，缓解运动后的肌肉紧张，促进恢复，提高运动质量等等，那么关于泡沫轴的放松方法有哪些呢？接下来我带大家了解一下泡沫轴的放松方法。
