22 04月 运动过程中如何补水 运动指南 有一句老话说的好;”水是生命之源”,水是人体重要的组成部分,是维持生命活动所必须的营养物质。一个人体内水的重量大约占体重的60%,由此可见水对人体是多么的重要。 标签: 训练科普, 幼儿, 青少年, 成年人 查看更多
22 04月 运动后的静态拉伸 运动指南 “呼!刚才可真累呀!”小林刚刚打完篮球,一屁股坐在了凳子上:“我再也不想起来了。”不知道大家有没有过这样的经历,运动完之后直接选择了休息,或坐或躺,反正是动也不动了。但是,这样是不对的呦。 标签: 柔韧素质, 幼儿, 青少年, 成年人 查看更多
22 04月 运动后扭伤可别大意,看看什么时候该看医生 运动指南 现在在你身边经常会听到的一句话“你今天运动了吗?”,在国家公布的【健康2030计划】的推动下,人们运动的热情被慢慢的点燃。目前在我们国家每年光举办马拉松比赛就上百场,在马拉松比赛中你经常会听到在这场比赛中又有多少人在比赛中受伤的新闻,随着而来的就是各种铺天盖地的新闻会报道说既然运动会有受伤的风险,那么我们是不是应该少运动以减少受伤的风险? 标签: 成年人, 运动科普, 青少年 查看更多
28 04月 经典的16种训练技术,让肌肉得到更好的锻炼 运动素质 本文集合了常见经典训练技术,适合有一定基础的训练者,至少知道动作如何做,能找到如何使用目标肌肉发力,如果你是个新手,这个内容小编建议你先简单了解就好,认真做好当下应该做的,进步更大。 标签: 力量素质, 青少年, 成年人 查看更多
08 05月 经常练习这四个动作,让你健步如飞 运动素质 肌力训练种类何其多,训练之处也不仅有健身房,业余跑者们最经济实惠的选择,不外乎在家以简易的器材,自由选择时间锻练。 标签: 力量素质, 青少年, 成年人, 下肢力量 查看更多
11 05月 有氧运动预防及治疗2型糖尿病 运动指南 随着人们生活水平的提高,糖尿病史继肿瘤、心脑血管病之后,成为威胁我们身体健康的第三位非感染性慢性疾病;经医学研究发现,有氧运动有效降低血糖、增加胰岛素抵抗;本章重点介绍最常见的糖尿病类型:2型糖尿病,并提出安全有效的有氧运动建议。 标签: 训练科普, 耐力素质, 有氧耐力, 青少年, 成年人 查看更多
13 05月 两个动作帮你提高上肢肌群力量 运动素质 我们经常在电视荧幕上看到国外一些明星炸裂眼球的身材,说实话,不羡慕那是假的,很多人都梦想拥有,但是,罗马不是一天建成的,所有的好身材都是长时间不断的训练塑造的,只有持之以恒不间断的长时间训练,再加上合理的饮食,基本上一年以内自己的身材和精神面貌都会发生巨大的变化,正确的训练方式可以帮助你强化自信、身体以及表现。透过训练让身体变得更加结实,让自我感到更加自在,要进行长时间的训练,每块肌群的训练动作是必不可少的,今天我就来推荐两个上肢肌群训练动作。 标签: 上肢力量, 力量素质, 成年人, 运动素质, 青少年 查看更多
01 06月 抗组训练干预治疗中青年高血压 运动指南 我国高血压患病率近年来呈增长态势,每5人中就有1人患的高血压,估计目前全国高血压患者有2亿多;高血压已成我国最常见的心血管疾病,并成为脑卒中、冠心病的主要危险因素。近些年发病呈年轻化趋势,约有34%的患者为中青年,分布在35~55岁之间,主要是原发性高血压。2018年欧洲高血压指南指出,健康的生活方式可以预防或延缓高血压的发病、降低心血管病发生风险,并能使血压处于正常高值的人群延缓进展为高血压的步伐;保持运动是一种良好的生活方式,对于预防或治疗高血压可发挥潜在的作用; 标签: 力量素质, 成年人, 训练科普, 疾病, 高血压 查看更多
02 06月 泡沫轴—下肢放松 运动素质 泡沫轴相信每一个健身爱好者都不陌生,无论是从网上还是在健身房里我们都能看见它的身影,滚泡沫轴是一种筋膜放松的方式,它的作用包括:降低肌肉组织粘连,提高关节活动幅度,缓解运动后的肌肉紧张,促进恢复,提高运动质量等等,那么关于泡沫轴的放松方法有哪些呢?接下来我带大家了解一下泡沫轴的放松方法。 标签: 成年人, 柔韧素质, 泡沫轴, 运动素质, 青少年 查看更多