学校体测
引体向上是很多男孩儿的梦魇
由于生活环境的变化，现在的男孩在生活中已少有机会锻炼了，个别还身体羸弱。
无论是城市男孩还是乡村男孩。
教育部门为了增强孩子们身体素质，在中考体育里加入了上肢力量测试，即引体向上。
但很多男孩子都做不好，甚至一个都做不起来。
按照教育部标准，有两项测试从小学测到大学。
其中一项测试就是50米跑。
开始课程前，先普及一下知识。
50米跑测试的是，下肢爆发力和供能系统。
下肢爆发力受肌纤维影响，动员肌纤维越多，就能爆发出更大的力。
而肌纤维动员率取决于热身。
所以，50米跑的热身很重要。
在50米跑中，使用的是磷酸原供能系统（ATP-CP系统），由磷酸原供能系统提供能量。
这个系统在长期训练后，才能提升转化效率。
所以，50米跑一定要常练习。
起跑
下肢动作：双脚前后分开，前脚全脚掌着地，后脚前脚尖蹬地，前腿膝关节微微弯曲，后腿膝关节弯曲，大小腿夹角大于90°重心放在前腿上。
上肢动作：身体向前倾斜45°左右，背部挺直，腰腹核心收紧，双臂一前一后协调配合，肩膀手臂放松。
注意事项：起跑时不要过于紧张，目视前方，注意力集中，专注听发令员的枪声。
