作者：Bodyreader

时间：2020-03-02

昨天，

有家长提出，

孩子今年要中考，

可这段时间孩子只能宅在家里，

非常担心孩子的身体素质下降，

中考体育怎么办？

事实上，

我们是有中考体育视频课程的。

它基于我们取得好成绩的，

多年中考体育训练而得。

为了降低人们使用成本，

为了让人们便捷得到标准课程。

我们在2019年拍摄了中考体育课程，

疫情期间已免费开放给大家。

我国的中考体育，

因为地域不同，

考试内容也有所不同。

我们将选择共性课程，

让大家这段时间在家中可以训练。

如果大家有需求，

也可以给我们留言。

今天，

我们为大家带来仰卧起坐课程。

目标：中考仰卧起坐满分

我们相信，

如果你坚持训练，

一定能够达到这个目标。

本课程由8小节组成，

它们是：仰卧起坐、直腿仰卧起坐、分腿仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧两头起、30秒快速仰卧起坐、固定次数仰卧起坐、俯卧背起。

一、课程准备

1、器材：一张垫子；

2、场地：无特别要求；

3、帮手：家人。

二、注意事项

1、时刻掌握自身情况，感觉不适时，停止运动；

2、不要出大汗。

三、内容介绍

本课程采用徒手训练方法，提高仰卧起坐成绩。

四、次数

根据个人状况自行调整。

五、课程特别说明

若你希望看到所有仰卧起坐课程，可以在我们的体语APP中，

点击首页下端的“课程”，找到“中考体育”即可获取。

六、正式课程

1、直腿仰卧起坐

2、仰卧举腿

3、仰卧两头起

若你有更多问题需要了解，

有问题需要解答，

记记宅家笔记，

可以在我们的APP中进行咨询。