22 11月 投掷网球动作技术要领 学校体测 投掷网球动作需要手脚和身体的协调配合,学会手上动作后,再将蹬地挺身和手配合到一起协同发力,后腿伸直身体挺直的同时后手出去,重复这个动作。 标签: 上肢力量, 力量素质, 学校体测, 幼儿, 幼儿体测, 投掷网球 查看更多
20 12月 中考体育1000米跑的技术要领 学校体测 起跑 下肢动作:双脚前后分开,前脚全脚掌着地,后脚前脚尖蹬地,前腿膝关节微微弯曲,后腿膝关节弯曲,大小腿夹角大于90°重心放在前腿上。 上肢动作:身体向前倾斜45°左右,背部挺直,腰腹核心收紧,双臂一前一后协调配合,肩膀手臂放松。 注意事项:起跑时不要过于紧张,目视前方,注意力集中,专注听发令员的枪声。 标签: 1000米, 800米, 中考体育, 学校体测, 青少年 查看更多
02 03月 体质提升:免费中考体育训练——仰卧起坐 学校体测 有家长提出,孩子今年要中考,可这段时间孩子只能宅在家里,非常担心孩子的身体素质下降,中考体育怎么办? 标签: 中考体育, 仰卧起坐, 力量素质, 学校体测, 青少年 查看更多
03 03月 体质提升:免费中考体育训练——800/1000米 学校体测 我们为大家带来800米和1000米课程。 800米是女同学考试项目,1000米是男同学考试项目。 目标:中考满分 我们相信,如果你坚持训练, 一定能够达到这个目标。 标签: 800、1000米, 中考体育, 学校体测, 耐力素质, 青少年 查看更多
04 03月 体质提升:免费中考体育训练——前抛实心球 学校体测 我们就为大家带来前抛实心球课程。 我们的目标仍然是:中考满分 我们相信,如果你坚持训练, 一定能够达到这个目标。 标签: 中考体育, 前抛实心球, 力量素质, 学校体测, 青少年 查看更多
04 03月 体质提升:柔韧性训练—坐位体前屈 学校体测 坐位体前屈, 顾名思义,就是坐在地上,上体前屈,双手尽量向前,据此测量人体柔韧性的一种测试方法。 坐位体前屈,现在是我国幼儿和学生体质测试项目。 它本身不是运动,只是一种测量方法。 然而,达到测试目的,需要通过运动来实现。 标签: 中考体育, 坐位体前屈, 学校体测, 小学体测, 幼儿, 幼儿体测, 柔韧素质, 青少年 查看更多
05 03月 体质提升:中考体育之引体向上课程 学校体测 引体向上是很多男孩儿的梦魇 由于生活环境的变化,现在的男孩在生活中已少有机会锻炼了,个别还身体羸弱。 无论是城市男孩还是乡村男孩。 教育部门为了增强孩子们身体素质,在中考体育里加入了上肢力量测试,即引体向上。 但很多男孩子都做不好,甚至一个都做不起来。 标签: 中考体育, 力量素质, 学校体测, 青少年 查看更多
06 03月 体质提升:中考体育之800米/1000米奔跑训练 学校体测 800米/1000米属于中距离跑,是对学生速度和耐力的综合性测试。 在这项测试中,学生取得好成绩的关键,除了自身先天素质,考前的奔跑训练是最重要的。 标签: 800、1000米, 中考体育, 学校体测, 耐力素质, 青少年 查看更多
11 03月 体质提升:从小测到大的50米课程 运动素质 按照教育部标准,有两项测试从小学测到大学。 其中一项测试就是50米跑。 开始课程前,先普及一下知识。 50米跑测试的是,下肢爆发力和供能系统。 下肢爆发力受肌纤维影响,动员肌纤维越多,就能爆发出更大的力。 而肌纤维动员率取决于热身。 所以,50米跑的热身很重要。 在50米跑中,使用的是磷酸原供能系统(ATP-CP系统),由磷酸原供能系统提供能量。 这个系统在长期训练后,才能提升转化效率。 所以,50米跑一定要常练习。 标签: 学校体测, 小学体测, 速度素质, 青少年 查看更多
24 03月 立定跳远 学校体测 立定跳远是老师常教,学生常考的一个项目。因为立定跳远对于下肢爆发力,全身协调能力,都具有很好的锻炼和测评效果。 当然,因为测试环节较多,立定跳远成绩的好坏,往往取决于多个因素。 标签: 下肢力量, 中考体育, 力量素质, 学校体测, 幼儿, 幼儿体测, 成年人, 立定跳远, 青少年 查看更多