学校体测

起跑 下肢动作:双脚前后分开,前脚全脚掌着地,后脚前脚尖蹬地,前腿膝关节微微弯曲,后腿膝关节弯曲,大小腿夹角大于90°重心放在前腿上。 上肢动作:身体向前倾斜45°左右,背部挺直,腰腹核心收紧,双臂一前一后协调配合,肩膀手臂放松。 注意事项:起跑时不要过于紧张,目视前方,注意力集中,专注听发令员的枪声。
坐位体前屈, 顾名思义,就是坐在地上,上体前屈,双手尽量向前,据此测量人体柔韧性的一种测试方法。 坐位体前屈,现在是我国幼儿和学生体质测试项目。 它本身不是运动,只是一种测量方法。 然而,达到测试目的,需要通过运动来实现。
引体向上是很多男孩儿的梦魇 由于生活环境的变化,现在的男孩在生活中已少有机会锻炼了,个别还身体羸弱。 无论是城市男孩还是乡村男孩。 教育部门为了增强孩子们身体素质,在中考体育里加入了上肢力量测试,即引体向上。 但很多男孩子都做不好,甚至一个都做不起来。
按照教育部标准,有两项测试从小学测到大学。 其中一项测试就是50米跑。 开始课程前,先普及一下知识。 50米跑测试的是,下肢爆发力和供能系统。 下肢爆发力受肌纤维影响,动员肌纤维越多,就能爆发出更大的力。 而肌纤维动员率取决于热身。 所以,50米跑的热身很重要。 在50米跑中,使用的是磷酸原供能系统(ATP-CP系统),由磷酸原供能系统提供能量。 这个系统在长期训练后,才能提升转化效率。 所以,50米跑一定要常练习。

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