16 10月 一个简单动作，预防久坐骨盆前后倾问题 骨盆后倾 骨盆前倾、后倾活动：可有效预防骨盆前/后倾、腹肌/腰背肌短缩紧张或无力；进行该动作时，先前倾，然后后倾，再前倾交替进行，每次倾斜到最大限度后保持3秒，整个动作进行5次。 标签： 体姿问题, 其他, 骨盆后倾 查看更多
18 08月 骨盆侧倾的预防 骨盆侧倾 异常体姿，除去先天性因素，大多数是由于错误姿势导致的。肌肉是有记忆功能的，长期受压迫或被拉伸，肌肉会适应这样的不良状态，那么就需要花费更多的时间去进行恢复。 标签： 体姿问题, 预防, 骨盆侧倾 查看更多
20 06月 圆肩矫正体语指引 圆肩 此阶段，属于不良姿势早期的症状，需要注意日常坐姿、站姿、走姿等，以及在久坐后的放松，较易调整，若没有引起重视，则会向中重度发展。 标签： 体姿问题, 体语指引, 圆肩 查看更多
23 12月 一个动作，检测是否骨盆前倾 骨盆前倾 第一步：躺在桌子上或硬板床等硬面物体上，膝关节位于桌沿外，距离桌沿10公分左右，双腿自然放松； 第二步：双手环左侧膝关节，向躯干靠拢； 结果：右侧大腿若不能贴合桌面（如上图），膝关节不能屈曲为直角，则为存在骨盆前倾； 标签： 体姿问题, 其他, 骨盆前倾 查看更多
19 12月 驼背的自我测试 驼背 第一步：背向墙壁，向后靠近并贴合墙壁，可按照“脚跟→臀部→后脑勺”的顺序贴墙站好； 第二步：观察颈部曲度最凹处，到墙壁的距离； 标签： 体姿问题, 其他, 驼背 查看更多
24 11月 骨盆后倾的福音——股四头肌日常训练 骨盆后倾 正常站立，双脚与肩同宽，双手置于体侧，下蹲，双手向前伸，肘关节保持伸直，屈曲髋关节，缓慢下蹲至膝关节屈曲90°，然后回到起始位置。 标签： 体姿问题, 其他, 骨盆后倾 查看更多
13 11月 骨盆前倾，真的仅仅是“翘臀”吗？ 骨盆前倾 骨盆前倾，最典型的特征莫过于“翘臀”，但是骨盆前倾的危害不仅仅于此，以下为大家展开介绍，骨盆前倾暗藏了多少风险。 标签： 体姿问题, 其他, 骨盆前倾 查看更多
