作者：体语

时间：2019-06-20

·体语指引·

此阶段，属于不良姿势早期的症状，需要注意日常坐姿、站姿、走姿等，以及在久坐后的放松，较易调整，若没有引起重视，则会向中重度发展。

在日常生活中，下意识的做扩胸动作，或者将双肩向后靠拢，放松前胸肌肉，防止背部肌肉被拉长；

附：

1、双手抱头

·站立，双手置于后脑，手肘向前，双脚与肩同宽；

·逐渐将手肘向后打开，直到不能再向后移动，此时感觉胸肌张力，保持15秒钟，再回到起始位置；

·重复5次；

注意：手放后脑，不要产生力量，避免反向拉动头部，若感到不适，则立刻停止，尝试其他方法。

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