作者：体语

时间：2019-05-23


·体语指引·



在站立或步行过程中，下意识做收腹，收臀动作，幅度不需要过大，而是能够保持尽可能久的时间，同时下降臀部，想象将挤压腹部，缩短腹部长度。


附：

背部贴墙训练



·站姿，背部贴住墙面，脚后跟与墙面约15cm的距离；

·保持肩部和臀部紧贴墙面，腿伸直，收紧腹部和臀部，使下背部向墙面移动；保持30秒，然后放松回到起始位置；

·重复5次；

注意：过程中，保持肩部和臀部紧贴墙壁。


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