作者：体语

时间：2019-12-19

第一步：背向墙壁，向后靠近并贴合墙壁，可按照“脚跟→臀部→后脑勺”的顺序贴墙站好；

第二步：观察颈部曲度最凹处，到墙壁的距离；

结果：

①正常：距离为3~5cm；

②轻度：距离在5cm左右，但是可以很轻松的贴合墙壁，将距离缩短到正常范围，此程度说明存在姿势性驼背，易于恢复到正常；

③中度：距离在5cm左右，贴合墙壁缩短距离过程中，感觉到吃力，较为困难，此时脊柱已经开始变形，需要及时进行专业的康复，才能减轻症状；

④重度：距离远超过5cm，此时需要及时去医院拍片，严重者需进行手术治疗。

若从外观看，已经存在驼背的痕迹，轻度可以及时通过异常体姿的纠正，加以正确的自我矫正训练，来缓解、调整，甚至可恢复至正常。

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