作者：体语

时间：2019-08-12


足外翻较足内翻常见，可通过鞋底磨损程度判断，表现为鞋底内侧比外侧磨损严重。出现足外翻，同样也需要进行正确站姿训练，调整身体受力平衡；在步行时，注意足底压力，可以尝试足底适当弓起，向足外侧分散足内侧的压力，改善扁平的足弓。


附：

腓骨肌群拉伸



·正确坐姿，左侧腿抬起，小腿搭在右腿上，左手扶左膝，右手手掌贴住左脚掌，右手四指扶在左脚脚背；

·右手带动左脚进行内翻动作，拉伸外踝侧的腓骨肌群，保持15秒钟，然后进行右侧腓骨肌群的拉伸；

·重复5次；

注意：拉伸缓慢进行，切忌动作太猛，患有腓骨肌肌腱脱落征者请勿进行该动作。


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