运动素质

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20

08月

青少年的核心力量

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什么是核心力量，要弄懂这个问题，首先要弄懂“核心”这个位置在哪，“核心”通常是指人体的躯干位置，主要包括腰椎、髋关节、骨盆及其周围的肌群、韧带和结缔组织。

标签： 力量素质, 核心, 青少年

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13

08月

世卫组织首次发布《5岁以下儿童的身体活动，久坐行为和睡眠指南》

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2019年4月24日，世界卫生组织（WHO）首次发布了《5岁以下儿童的身体活动，久坐行为和睡眠指南》。

标签： 训练科普, 幼儿

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12

08月

预防跑步后受伤的13式主动拉伸方法

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跑步当中脚着地时，对膝盖造成的冲击是体重的两三倍，务必好好伸展和膝盖受伤有关的大腿周围肌肉和阔筋膜张肌，以及在走路和跑步时常会使用到的髋关节外旋六肌，还有使用过度的话，就可能会得脚底筋膜炎。

标签： 柔韧素质, 静态拉伸

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11

08月

关于PNF拉伸，你需要知道的一切

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伸展可以帮助人缓解肌肉的酸痛，减少受伤的机会，增强身体活动功能，增进关节的血液及养分供应，改善体态和缓解腰背痛。

标签： 柔韧素质, 静态拉伸

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06

08月

6大bosu球减脂训练动作，练它就够了

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什么是半圆bosu球？

标签： 力量素质, 核心肌群, bosu球

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05

08月

比腹肌撕裂者还要虐的腹肌训练，腹肌要哭了...

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一组比腹肌撕裂者，还要虐的腹肌训练动作，练习时需要通过实心球来完成；没有健身球可以用任何皮球代替，这样可以给腹肌训练带来一定的负荷；当然这组训练也不单单只练腹肌，还能锻炼整个核心肌群。

标签： 力量素质, 核心肌群, 腹肌

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04

08月

哈佛大学：一口气做40个俯卧撑，心血管风险降低96%

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俯卧撑，因其锻炼方式简单便捷、还能锻炼到全身，广受各位运动er的青睐。最近，哈佛大学刊登的一项新的研究结论表示，俯卧撑的好处远还远不止于此。

标签： 力量素质, 疾病

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29

07月

青少年心肺适能：健康的重要标志

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7月20日，美国心脏协会（AHA）在 Circulation 杂志发布了《Cardiorespiratory Fitness in Youth: An Important Marker of Health: A Scientific Statement From the American Heart Association》的科学声明。声明称，为了公众健康，应做好青少年的心肺适能的检测，以识别可能过早发生心血管病的情况发生；并指出高强度运动，包括高强度间歇训练，可以改善青少年心肺适能。

标签： 有氧素质, 疾病, 青少年

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23

07月

柳岩、张馨予私下偷练的这个动作，你能坚持做几秒？

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这几年来，平板支撑一直是大家最喜欢的徒手健身项目之一，动不动就有相关破纪录的新闻上热搜。

标签： 力量素质, 平板撑, 成年人, 核心力量, 青少年

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21

07月

30种虐臀动作，让你的臀部砰砰砰起来！

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臀 部，可以说是女人身上肉最多最饱满的部位，也是女人与生俱来最性感的部位之一；特别是那种蜜桃臀，像蜜桃外形一样的臀部。

标签： 力量素质, 臀部, 成年人

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