如今，很多青少年缺乏体育运动，长时间沉迷于手机电脑等电子产品。从而使身体姿势发生了一定程度的改变，很多孩子会有驼背等现象的产生，尽管造成这种现象的原因是多方面的，但积极的体育运动可以有效预防这些情况，而体能训练是目前提高青少年身体素质最为有效的方法之一。如何能够高效的进行体能锻炼，我们从以下几个方面进行介绍。
青少年
青少年体质下降早已经不是什么新的新闻，但给你一组数据你会发现问题到底有多么严重。在体力活动水平量上美国人用了四十八年下降45%，而中国人体力活动水平量下降45%仅仅用了十八年，当看到数据大家会怎么想？那青少年体质下降背后的原因到底是什么呢？出现这种状况又该怎么解决呢？
在进行肌肉的锻炼之后，大多数人会因为劳累而忽略或者懒得拉伸。相比肌肉得收缩性训练，其实肌肉的放松式训练也不容忽视，两者应该相辅相成。在进行较大强度的肌肉锻炼之后，肌纤维会出现“重叠”、“打结”甚至出现少部分断裂的现象，如果在锻炼后不经过放松拉伸的，不把肌纤维“捋顺”的话，在第二天很容易出现肌肉酸痛的症状，也容易造成肌肉僵硬，使得关节活动度受到限制。虽然力量是提升了，但是协调性却降低了，捡了芝麻丢了西瓜。
新冠肺炎疫情的发生，让人们的生活或多或少发生了改变。社交时，人们更加注重安全距离；吃饭时，渐渐习惯使用公筷；外出回家后，及时洗手、洗脸。这些科学的防疫措施，不仅在疫情防控常态化下能起到积极有效的防疫效果，即使在今后非疫情防控时期，也是保证人们身体健康的一道防线。
