作者：Bodyreader

时间：2020-04-16

儿童一般指7-12岁这一年龄阶段的人，通常是在上小学的年纪。这个年纪的儿童正是处在身体快速生长发育的阶段，体内的新陈代谢十分旺盛，生理和心理上都有极大的可塑性。这可就把众位家长难住了，究竟能不能让孩子练体能呢？不练，怕孩子长不高、长不壮。练，又怕孩子连错了，产生更不好的影响。

儿童当然是可以进行体能训练的，并且大有益处，例如，可以促进骨骼的增长、增粗，同时使骨密度增加，并且让肌肉的发展跟上骨骼的生长，既增强儿童的运动能力，又降低儿童受伤的风险。不止如此，科学的体能训练还可以增强儿童心血管系统和呼吸系统的功能，为成年后的身体健康打下坚实的基础。

说了这么多科学训练的好处，那什么样的训练才是科学训练呢？莫急，对于儿童来说，若想保证体能训练的科学性，便要遵循以下几点：

1.注重动作教学，注意动作的规范性和正确性，同时培养孩子正确的身体姿势，进行全面发展。如果孩子身体已有异常情况，应在咨询医生的情况下，利用适当的训练矫正。

2.注意身体各部位的平衡，在训练时不可抓住一个部位或某一侧狠练，而是应当保证训练的对称性。

3.训练中应根据儿童自身的特点，安排合适的训练量、训练频率和训练强度，不应盲目遵循标准。并且，要尽量丰富训练内容，吸引儿童主动进行训练，不使其感到厌烦。

4.对于力量训练和耐力训练的态度应该谨慎，尽量减少这二者的训练量，且在力量训练中不可加入负重，少做静力性、重复性的动作。

5.尽全力避免运动损伤的发生，在儿童期发生的运动损伤有可能影响孩子的一生，因此在带领儿童进行体能训练时，一定要做到未雨绸缪，消除一切可见的损伤因素，并且在训练中集中注意力，避免意外的发生。

6.科学训练要搭配科学营养，在进行体能训练的同时，孩子的营养当然不能落下。当然，并不是让孩子多吃，而是要让孩子吃的合理，各营养素比例恰当，这样才有利于孩子的生长发育和健康成长。

这几点就是保证训练科学性的内容了，但是并不是这么简单而已哦，这里的每一点都值得再写一篇文章呢，不过由于篇幅有限，便不为大家过多介绍。

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