转载：中国体育报

日期：2020-7-6

随着社会变化的加速，海量信息不断冲击，日益紧张竞争，未来不确定性的不断增加，近30年来抑郁症发病率比过去暴增了10-20倍，抑郁症目前已经是世界第四大疾病，预计不久将成为第二大疾病。我是一名心理医生，治愈过很多抑郁症病患。5年前，我遇到了一位张先生，令我印象深刻。他长期心情低落，在生活中一遇到不顺心的事情，就会有挫折感，很多事情都不能坚持，容易疲乏，精力不足，夜里睡眠差，经常出现头痛。张先生去过很多医院，也吃过很多药物，但是情绪依然没有好转。

我告诉他，“药物只能改善75%的人的抑郁情绪，但非常遗憾，你是属于25%里对药物治疗不敏感的人。”这类人群我们归类为难治性抑郁症，患者常有顽固的负性自动思维。我建议他不妨学会改变一下自己的思维模型。他努力坚持了半年，每天都在和自己的负性思维斗争。但情况时好时坏，在反复几次后，他终于坚持不下去了。他很绝望，想放弃自己的努力，“我什么都干不了，我是失败者，我不可能战胜抑郁。”

在这时，我有幸阅读了一篇文章，介绍体育运动如何帮助人战胜疾病。我就和张先生说，“你喜欢体育运动吗？”他说他以前喜欢游泳，但现在没有力气，几年都没有运动了。我就建议他，一周去游一次，每次30分钟，别游太快，保持有氧运动。记得一开始，张先生很难坚持下来。那时我们已经是朋友了，我就一直鼓励他，有时监督他一下，有时激励他一下。就这样，张先生坚持下来了，从每周一次，到每周两次，到现在每周三次。慢慢地，张先生有了自信心，情绪越来越好，睡眠也越来越深，头疼开始慢慢消失。

夏天和秋天很快就过去了，冬天来了。此时，张先生以前的毛病又来了，他开始害怕自己坚持不下去，“冬天多冷啊，下不了水。”我鼓励他说：“你能行的，人体适应力很强。我们的祖先就是来自大海，祖先还光着身子度过了寒冷的冰河时期。我相信，这种适应性基因还在我们的体内，只是没有被激活。”张先生现在非常信任我，说他听我的。他开始用冷水擦身子，身体瑟瑟发抖他也咬牙坚持着，逐渐过渡到慢慢可以用冷水冲身体……坚持了两个月后，突然有一天，张先生兴奋地打来电话，说他已经在颐和园和冬泳爱好者一起游泳了。电话那边是张先生自信、爽朗、底气十足的声音，我想他现在应该比我都健康了。

张先生的事情让我有所收获，使我认识到了体育运动的重要性。体育运动不仅能强健我们的身体，更重要的是体育精神对个体思想的塑造。抑郁患者害怕困难，逃避困难，缺乏自律和坚持，经常放弃努力。对于正确科学的治疗，他们常常不能坚持下来，容易半途而废，对自己没有信心等等。这些常常导致他们的病情反反复复，社会适应不良，不断地在现实生活中遭受新挫折。然后面对新挫折，又会使他们加重抑郁情绪。而体育运动，其实就是在不断地挑战自我和战胜自我，能让我们学会克服困难，学会自律和坚持，还有永不放弃的精神。不是吗？我们常常对一些伟大的体育明星非常崇拜和感动，其实不一定是他获得了成功，而是钦佩他成功背后的坚持不懈，超出常人的努力，克服自身不足，不怕困难，勇敢面对挫折，坚持到底的体育精神。我想张先生能坚持冬泳，不但战胜了自我，也战胜了艰难的环境，未来还有什么他无法战胜的困难？这可能就是体育运动强大的治愈功能吧！

体育不但可以让人强身，更是教育了人的精神。很多优秀的民族，都是通过体育运动，传授给孩子坚韧不拔的精神，勇往直前的勇气。当前有些课本里没有的，我们只能通过体育运动来亲身感受，才能学到的吃苦为乐、克服困难、坚持不懈、战胜自我、勇往直前的体育精神却被忽略了。孩子们放学有父母接送，一遇到困难，家长就想方设法替孩子解决。他们每天都有大量的作业，周末要参加各类辅导班。那些需要花钱的娱乐性体育运动越来越多，而能习得体育精神的运动却越来越少。

近几年，我工作中遇到的抑郁孩子越来越多，年纪越来越小，我想可能和缺乏励志的体育运动有一定的关系。记得我小时候，天不亮奶奶就把我叫醒，带着我翻过几座大山去砍柴。又渴又累的我，很多次就快坚持不下去了，但奶奶负重的小脚在我前面却从来没有停下来。我们整整走了一天，天黑了才最终回到家。我的脚板布满了水泡，记得当时奶奶看着我的脚，虽然满眼心疼，但却欣慰地对我点着头……

我这一代属于“70后”，小时候都没有什么正规的体育运动，但类似这样的广义的体育运动应该都经历过一些。全民体育运动不一定都需要正规训练和比赛，就像通过这次“长途负重徒步穿越极限运动”，我感受到了书本里学不到的体育精神，知道了坚持不懈就能战胜自己的道理，让我终生远离抑郁情绪。（朱炎：精神心理学博士，毕业于湘雅医学院，清华大学医学心理学教师，清华大学玉泉医院精神科副主任医师。黄宗治/图）

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