随着一系列亚健康的症状（如幼儿肥胖、青少年近视和身体姿态的问题等）在人群中不断地增多，人们越来越关注运动到底能给人们带来哪些好处。研究表明对于幼儿来说运动能提高幼儿基本动作技能的发展、增加幼儿平时的体力活动水平量预防肥胖的发生、促进幼儿骨骼肌肉的生长进而显著提高幼儿身高，同时每天一定量的户外运动能缓解眼部疲劳降低青少年近视发生率。
青少年
弹跳力是运动中一项重要的身体素质，在一些运动中，弹跳力往往能直接影响运动成绩的好坏。儿童青少年的弹跳能力训练也是大家十分关注的一个点，尤其是篮球运动在国内愈发普及，许多青少年都有着一个扣篮梦，因此，弹跳力也就成了关键。
在学生的体质测试里，无论男生还是女生，最头疼的项目应该都是1000米或800米的长跑，因为在这个电脑手机等电子产品横行的时代，学生们的课外活动时间越来越少，在加上学习上的压力，让学生们更不想出门运动，其运动的时间就更少，平常得不到足够的锻炼，在进行1000米或者800米的长距离跑肯定是显得力不从心的。
近视是远处的物体不能在视网膜汇聚,而是在视网膜之前形成焦点，因而造成视觉变形，导致远方的物体变得模糊不清。伴随着现代技术的迅猛发展，近距离作业和阅读资料的大量增加，我国儿童青少年近视的患病率呈逐年增长的趋势。有关青少年近视病因的研究认为，青少年近视的形成不是单一因素而是诸因素共同作用的结果。其中之一为遗传因素，另一个是环境因素。除这两个原因以外，还有学者认为体育运动不足也是诱发近视的重要原因。
随着人们生活水平的提高，糖尿病史继肿瘤、心脑血管病之后，成为威胁我们身体健康的第三位非感染性慢性疾病；经医学研究发现，有氧运动有效降低血糖、增加胰岛素抵抗；本章重点介绍最常见的糖尿病类型：2型糖尿病，并提出安全有效的有氧运动建议。
我们经常在电视荧幕上看到国外一些明星炸裂眼球的身材，说实话，不羡慕那是假的，很多人都梦想拥有，但是，罗马不是一天建成的，所有的好身材都是长时间不断的训练塑造的，只有持之以恒不间断的长时间训练，再加上合理的饮食，基本上一年以内自己的身材和精神面貌都会发生巨大的变化，正确的训练方式可以帮助你强化自信、身体以及表现。透过训练让身体变得更加结实，让自我感到更加自在，要进行长时间的训练，每块肌群的训练动作是必不可少的，今天我就来推荐两个上肢肌群训练动作。
颈性视力障碍，顾名思义，就是由颈椎病变造成的视力障碍。据统计，我国颈椎病患者约为2亿，其中颈性视力障碍患病约占颈椎病的2.1%，且多发于青少年。研究显示，颈性视力障碍的发生可能是由于植物神经功能紊乱以及椎——基底动脉系统供血不足造成的。
