随着人们生活水平的提高，糖尿病史继肿瘤、心脑血管病之后，成为威胁我们身体健康的第三位非感染性慢性疾病；经医学研究发现，有氧运动有效降低血糖、增加胰岛素抵抗；本章重点介绍最常见的糖尿病类型：2型糖尿病，并提出安全有效的有氧运动建议。
成年人
现在在你身边经常会听到的一句话“你今天运动了吗？”，在国家公布的【健康2030计划】的推动下，人们运动的热情被慢慢的点燃。目前在我们国家每年光举办马拉松比赛就上百场，在马拉松比赛中你经常会听到在这场比赛中又有多少人在比赛中受伤的新闻，随着而来的就是各种铺天盖地的新闻会报道说既然运动会有受伤的风险，那么我们是不是应该少运动以减少受伤的风险？
在我们的生活当中，我们总是能在训练时听到他人说“你看你要减脂应该多做些有氧运动啦！”，又或者“你想提高体力和爆发力应该多做一些无氧运动”，虽然道理没错，但是你真的知道有氧运动和无氧运动是什么吗？你可能对有氧运动的印象就是跑步、游泳等，无氧运动就是各种力量训练和短跑训练等，今天这篇文章就让你简单的了解一下什么是有氧运动和无氧运动，帮助在训练时可以更好制定自己的训练计划。
在进行肌肉的锻炼之后，大多数人会因为劳累而忽略或者懒得拉伸。相比肌肉得收缩性训练，其实肌肉的放松式训练也不容忽视，两者应该相辅相成。在进行较大强度的肌肉锻炼之后，肌纤维会出现“重叠”、“打结”甚至出现少部分断裂的现象，如果在锻炼后不经过放松拉伸的，不把肌纤维“捋顺”的话，在第二天很容易出现肌肉酸痛的症状，也容易造成肌肉僵硬，使得关节活动度受到限制。虽然力量是提升了，但是协调性却降低了，捡了芝麻丢了西瓜。
我国建国已经70周年了，改革开放也已经41年了，在这短短的几十年中，我国取得了飞速发展，我国人民的餐桌就很好的体现了这一点。同时，大吃大喝带来的肥胖问题也开始困扰着国人，因此，许多人希望能通过跑步这种简单有效的方式来减掉身上的赘肉，但是，在跑步减肥的时候，有八个误区是大家一定不能碰的。
