25 03月 颈前伸矫正体语指引 颈前伸 在课间或者在家时，可进行以下自我训练：用颈部的力量带动头部水平向后缓慢平移，平移到正常范围内（尽量使耳垂与肩峰垂直对齐），保持3-5秒钟（训练熟悉后可适当延长维持时间），再放松；如果感觉到有难度，可以先从缩下巴开始（下巴后撤做出双下巴的动作），慢慢加强。 标签： 体姿问题, 体语指引, 颈前伸 查看更多
23 05月 骨盆前倾矫正体语指引 骨盆前倾 在站立或步行过程中，下意识做收腹，收臀动作，幅度不需要过大，而是能够保持尽可能久的时间，同时下降臀部，想象将挤压腹部，缩短腹部长度。 标签： 体姿问题, 体语指引, 骨盆前倾 查看更多
23 05月 脊柱侧弯矫正体语指引 脊柱侧弯 以向右侧侧弯为例，尽可能多地尝试下面练习，进行自我调整： 1、左肩上提，右肩下压至双侧肩关节高度持平，同时，肩胛骨也要配合进行此动作； 2、右侧骨盆上抬，左侧骨盆下压至骨盆位置正确。 标签： 体姿问题, 体语指引, 脊柱侧弯 查看更多
05 06月 骨盆后倾矫正体语指引 骨盆后倾 在站立或步行过程中，下意识做打开腹部、提臀的动作，幅度不需要过大，而是能够保持尽可能久的时间，同时上提臀部，想象将挤压腰部肌肉，缩短腰部肌肉的长度。 标签： 体姿问题, 体语指引, 骨盆后倾 查看更多
20 06月 圆肩矫正体语指引 圆肩 此阶段，属于不良姿势早期的症状，需要注意日常坐姿、站姿、走姿等，以及在久坐后的放松，较易调整，若没有引起重视，则会向中重度发展。 标签： 体姿问题, 体语指引, 圆肩 查看更多
