作者：体语

时间：2019-06-04

·体语指引·

在站立或步行过程中，下意识做打开腹部、提臀的动作，幅度不需要过大，而是能够保持尽可能久的时间，同时上提臀部，想象将挤压腰部肌肉，缩短腰部肌肉的长度。

附：

骨盆前倾活动：

·正常坐位，身体放松；

·肩膀向后，躯干前倾，向前挺腹；

·腰部肌肉收缩，向后撅起臀部，从侧面形成“S”型；

（想象整个骨盆是一盆水，骨盆前倾即向前倒水的动作）

·反复进行3次；

注意：下肢踩地保持静止，双脚不要发生滑动。

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