作者：体语

时间：2019-05-23

·体语指引·

以向右侧侧弯为例，尽可能多地尝试下面练习，进行自我调整：

1、左肩上提，右肩下压至双侧肩关节高度持平，同时，肩胛骨也要配合进行此动作；

2、右侧骨盆上抬，左侧骨盆下压至骨盆位置正确。

附：

侧卧抬腿训练

（以向右侧侧弯为例）

·左侧卧位，左手撑头，右手屈曲置于胸前，两腿伸直，与身体共线；

·右侧臀肌发力，带动右腿伸直，缓慢上抬；

·重复20次；

注意：上抬过程中，，髋关节不发生屈伸，上抬腿始终保持伸直状态，且与躯干共线。

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