作者：体语

时间：2019-03-15

·体语指引·

在步行过程中，下意识腿部外侧肌肉用力，同时可以有意识的进行胫骨外旋（踝关节外侧用力，扶住踝关节向内翻）；

时间参考：日常站立、行走过程中，均须提醒自己尽可能进行该项动作；

附：

坐姿分膝拉伸训练

体位：坐位

起始：盘腿坐在床上，躯干与床面垂直，双手放双膝上，自然放松；

进行：双脚脚掌相对贴合，双手放在膝盖上，缓慢向下按压，感受大腿内侧的张力，达到自己耐受限度，保持适当时间，然后回到起始位置；

注意事项：下压动作要缓慢轻柔，切忌用力过度；随时感受大腿内侧张力，若感到拉力过大， 则缩短下压距离；

时间参考：

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