23 05月 骨盆前倾矫正体语指引 骨盆前倾 在站立或步行过程中，下意识做收腹，收臀动作，幅度不需要过大，而是能够保持尽可能久的时间，同时下降臀部，想象将挤压腹部，缩短腹部长度。 标签： 体姿问题, 体语指引, 骨盆前倾 查看更多
23 05月 脊柱侧弯矫正体语指引 脊柱侧弯 以向右侧侧弯为例，尽可能多地尝试下面练习，进行自我调整： 1、左肩上提，右肩下压至双侧肩关节高度持平，同时，肩胛骨也要配合进行此动作； 2、右侧骨盆上抬，左侧骨盆下压至骨盆位置正确。 标签： 体姿问题, 体语指引, 脊柱侧弯 查看更多
23 05月 脊柱侧弯的预防 脊柱侧弯 跟其它异常体姿一样，预防脊柱侧弯，首先就要纠正错误姿势，保持正确的姿势，尤其是保持正确的坐姿。再者，下文提供两种简易的放松活动，能够有效放松躯干两侧肌肉，防止出现久坐后，产生的双侧肌肉力量失衡的状况，进而辅助预防姿势型脊柱侧弯的形成。 标签： 体姿问题, 脊柱侧弯, 预防 查看更多
05 06月 骨盆后倾的成因 骨盆后倾 与骨盆前倾相反，骨盆后倾异常体姿的出现，是由于腹肌、臀大肌紧张短缩，腰部肌肉、股四头肌力量薄弱，肌肉松弛导致的，而且常常会伴随圆肩、驼背和颈前伸的发生。 标签： 体姿问题, 成因, 骨盆后倾 查看更多
05 06月 骨盆后倾的预防 骨盆后倾 髋关节除了附着肌肉，周围还有很多血管、淋巴管等结构，及时对髋部进行放松，可以有效的促进血液、淋巴流动，有助于让肌肉动作更加顺畅。 标签： 体姿问题, 预防, 骨盆后倾 查看更多
05 06月 骨盆后倾矫正体语指引 骨盆后倾 在站立或步行过程中，下意识做打开腹部、提臀的动作，幅度不需要过大，而是能够保持尽可能久的时间，同时上提臀部，想象将挤压腰部肌肉，缩短腰部肌肉的长度。 标签： 体姿问题, 体语指引, 骨盆后倾 查看更多
20 06月 驼背的定义 驼背 正常的胸段脊柱，包括12个胸椎，排列整齐，在矢状面上，向后形成一定的曲度，一般为20°- 45°，与腰椎前凸形成稳定的脊柱曲度，此达到正常的体姿状态。 标签： 体姿问题, 定义, 驼背 查看更多
