运动素质
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04月

如何提高幼儿的协调能力

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幼儿是动作技能和身体素质发展的关键期。协调能力在幼儿时期发展的速度最为迅速，为什么协调能力会在幼儿时期发展最为迅速呢？那么首先我们需要了解一下什么叫协调能力，协调能力是指在神经系统的控制下各个器官系统协调配合完成动作能力。说明协调能力需要神经系统对其他系统的控制和协调配合，在幼儿时期神经系统是相较于其他系统最先发展的，在幼儿6-8岁时脑细胞的总数就接近成人的80%的水平，同时幼儿的大肌肉群先较与小肌群发展提前得到发展。因此此阶段对幼儿进行一定的动作技能练习就能迅速提高幼儿的协调能力。
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04月

如何提高幼儿的平衡能力

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平衡能力，它是指抵抗破坏平衡的外力，以保持全身处于稳定状态的能力。人的任何运动几乎都是在维持平衡状下进行的，尤其是大肌肉的活动，更需要有较好的平衡能力才能胜任.。所以从小培养平衡能力是非常重要的，有因为面对的是幼儿的这个群体，不能用过于专业的平衡能力训练来锻炼孩子的平衡能力，要通过将整个课程游戏化、情景化，这样不仅能够抓住幼儿的注意力，也能很好锻炼孩子的平衡能力。接下来就介绍几个能够培养孩子的平衡能力的趣味游戏。
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21
04月

如何提高青少年体能训练的有效性

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如今，很多青少年缺乏体育运动，长时间沉迷于手机电脑等电子产品。从而使身体姿势发生了一定程度的改变，很多孩子会有驼背等现象的产生，尽管造成这种现象的原因是多方面的，但积极的体育运动可以有效预防这些情况，而体能训练是目前提高青少年身体素质最为有效的方法之一。如何能够高效的进行体能锻炼，我们从以下几个方面进行介绍。
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16
04月

柔韧性训练对青少年的影响

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身体的力量、速度、灵敏、耐力等素质会随着年龄的增长出现明显的提升，这些身体素质都是神经和肌肉为基础的，随着年龄的增长神经系统和肌肉量会迅速发育，以此为基础的身体素质会相伴随的发展。但是有一项身体素质会随着年龄的增长出现明显下降趋势--柔韧性
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16
04月

青少年力量训练原则与方法

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在青少年时期就开始进行力量训练是在合适不过的，可以快速提升肌肉的数量和强度，同时还能使身体健美，可谓一举两得。但是，力量训练是有一定风险的，在训练时一定要保证训练方法科学合理。
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16
04月

平衡训练对幼儿的影响

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平衡能力，是指身体素质的一种，它是指抵抗破坏平衡的外力，以保持全身处于稳定状态的能力。在宝宝刚出生后，孩子往往不能通自己行走或者站立，需要经过一定时间的学习才能自如行走。然而却有些孩子在这个时候表现为走路跌跌撞撞，左右乱晃，非常的不稳定，则可以认为这个孩子的平衡能力、协调能力比较差。
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15
04月

激活沉睡的臀部

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长期久坐、错误动作等原因导致臀部失去它原本有的功能，基本属于废弃的状态；从外观上会出现松弛、变得越来越扁平、不够翘不够丰满；在做深蹲硬拉动作中，体会不到臀部发力的感觉
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15
04月

幼儿平衡训练

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孩子们无论在进行一些静力性或动力性的活动时，身体都必须保持稳定，不会摔倒，这种保持身体稳定的能力就是平衡能力，与身体的其他能力一样，身体必须具备平衡能力才能完成所有的动作，平衡能力与身体的前庭器官的调节有着密不可分的关系，所以我们必须要通过一些训练来刺激幼儿的前庭器官的生长发育，提高幼儿的平衡能力。
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15
04月

上肢放松手法

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上肢，是我们展示肌肉力量时，最先被人看到的部分。一般来说我们也是向人们展示肱二头肌来让人们感受自己的强壮，因此，上肢的训练是能拿得出手的，也是很有面儿的。但是，只有训练是不够的，如果不能再训练之后合理放松肌肉，对肌肉的生长发育也是不利的。因此，这里教给大家几招放松上肢肌群的方法吧。
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