17 06月 灵敏素质——十字象限跳 运动素质 灵敏素质是指人体在各种突然变换的条件下,快速、协调、敏捷、准确地完成动作的能力。它是运动技能、神经反应和各种身体素质的综合表现;良好的灵敏性不但有助于更快、更多、更准确、更协调地掌握技术和练习手段,使已有的身体素质充分有效地运用到实践中去,而且还能够预防运动损伤、降低意外伤害风险。 标签: 灵敏素质, 程序灵敏, 幼儿, 青少年, 成年人 查看更多
29 06月 健身贵在坚持成在坚持 运动指南 新冠肺炎疫情的发生,让人们的生活或多或少发生了改变。社交时,人们更加注重安全距离;吃饭时,渐渐习惯使用公筷;外出回家后,及时洗手、洗脸。这些科学的防疫措施,不仅在疫情防控常态化下能起到积极有效的防疫效果,即使在今后非疫情防控时期,也是保证人们身体健康的一道防线。 标签: 成年人, 训练科普, 青少年 查看更多
29 06月 训练计划多长时间需要换一次?什么时间练力量更好? 运动指南 一天中最好的力量训练时间 是什么时候? ▼ 目前并没有一个固定的答案,不过在一定程度上会有较大的变化,主要取决于个人作息时间。不过有一件事是肯定的,你的皮质醇大约会在你睡醒后2小时升高,在皮质醇升高这两小时的窗口内进行力量训练是一大忌! 标签: 成年人, 训练科普, 青少年 查看更多
01 07月 想成为行走的衣架子,这5个虐肩动作不可错过 运动素质 男人穿衣好看不好看,除了要有饱满的大胸器和平坦发腹肌之外,一副3D球形肩膀就决定了你能不能把衣服撑起来。 标签: 力量素质, 肩部, 青少年, 成年人, 男性 查看更多
01 07月 坚持30天波比跳,除了提高心肺,身体还会变怎样? 运动素质 最近全网都在讨论的波比跳,训练效果就是一绝,它是一个徒手健身动作,也是在HIIT高强度训练中是不可缺少的复合动作。 标签: 力量素质, 耐力素质, 青少年, 成年人 查看更多
01 07月 练背前必须要做的4个动作,恢复肩胛骨缺失的4个能力 运动素质 肩胛骨是呈倒三角形的扁平骨,位在胸廓背面脊柱的两侧,左右各一。在我们运动训练中,几乎上肢的训练都会依靠肩关节,同时需要肩胛骨的配合才能完成。 标签: 力量素质, 成年人, 背部, 青少年 查看更多
01 07月 增肌的原理,90%的健身者都不懂! 运动指南 许多朋友只知道练肌肉,却对肌肉知之甚少,今天就告诉你有哪些肌肉,肌肉锻炼的原理是什么? 标签: 训练科普, 力量素质, 肌肉, 青少年, 成年人 查看更多
06 07月 循序渐进恢复锻练——恢复锻炼需谨慎 以中低强度运动为宜 运动指南 疫情防控期间,尽管不少人都选择了居家健身,但距离平时的运动强度、运动量都有不小差距。随着国内疫情防控形势持续向好,很多人走出家门,逐步恢复锻炼。 标签: 训练科普, 青少年, 成年人, 运动强度 查看更多
06 07月 保护视力 勤动多练 每天足量参与户外运动,青少年患近视风险降低三分之一 运动指南 新冠肺炎疫情的发生,让广大中小学生经历了一段特殊的学习时光——通过互联网与老师、同学们在“云端”相见。居家学习期间,孩子们通过手机、电脑等电子设备进行学习,时间久了难免会让人担心视力问题。 标签: 视力, 训练科普, 青少年 查看更多
06 07月 体育运动可以抵抗抑郁 运动指南 随着社会变化的加速,海量信息不断冲击,日益紧张竞争,未来不确定性的不断增加,近30年来抑郁症发病率比过去暴增了10-20倍,抑郁症目前已经是世界第四大疾病,预计不久将成为第二大疾病。我是一名心理医生,治愈过很多抑郁症病患。 标签: 成年人, 抑郁, 训练科普, 青少年, 疾病 查看更多