功能
1、测试者仰卧，双手置于身体两侧，掌心向上，头颈肩自然靠在地面，一侧膝盖下放置2*6木板；2、被测腿踝背屈（勾脚），膝关节伸直主动上抬；3、保持异侧腿与木板接触并伸直，且身体平躺在地面，随后以木杆放在踝关节中央，并自然下垂，与地面垂直做标记；4、换另一侧腿完成测试，记录最低分。
灵活性训练在竞技体育中得到了广泛和全面的应用。本文通过考虑机械力和解释身体如何响应机械力并与其相互作用来挑战这种方法的有效性。解释了力学术语以及它们所代表的力如何作用于身体。本文将探讨机械力如何塑造、形成和影响人体，从而构成灵活性。在这种力学灵活性语境中，建议更具体地使用利用机械力和适应性反应的灵活性方式。
