05 08月 比腹肌撕裂者还要虐的腹肌训练，腹肌要哭了... 运动素质 一组比腹肌撕裂者，还要虐的腹肌训练动作，练习时需要通过实心球来完成；没有健身球可以用任何皮球代替，这样可以给腹肌训练带来一定的负荷；当然这组训练也不单单只练腹肌，还能锻炼整个核心肌群。 标签： 力量素质, 核心肌群, 腹肌 查看更多
04 08月 哈佛大学：一口气做40个俯卧撑，心血管风险降低96% 运动素质 俯卧撑，因其锻炼方式简单便捷、还能锻炼到全身，广受各位运动er的青睐。最近，哈佛大学刊登的一项新的研究结论表示，俯卧撑的好处远还远不止于此。 标签： 力量素质, 疾病 查看更多
08 07月 体育培训给孩子成长的力量——力量训练 让青少年终身受益 运动指南 现如今，越来越多的家长为了孩子身体得到良好的发育，激发孩子的体育运动潜能，让孩子们更多地去体验运动、学习如何正确运动，也越来越重视对青少年力量训练的培养。 标签： 力量素质, 训练科普, 青少年 查看更多
27 07月 稳定与灵活训练究竟有多重要？ 运动指南 增加有助于改善身体灵活性和稳定性的训练，可以帮助客户在训练和从事喜爱的运动项目时获得成功。 标签： 力量素质, 训练科普, 训练方式, 动作教学 查看更多
03 09月 9个专为女生定制的全身训练动作，你一定要练！ 运动素质 给大家介绍9个全身训练动作，效果非常好，建议每周练习3~4次，每个动作每侧15~25次，根据自身情况选择1-4组。 标签： 全身, 力量素质, 女性, 徒手 查看更多
17 06月 深蹲前的专业热身，动作修复训练，纯干货！ 运动素质 在深蹲前，强烈安利完成下面这些动作，你可能会发现比平时深蹲，能更好的发力，更能找到臀部的感觉，身体会平衡，会轻松一些。 标签： 力量素质, 下肢, 深蹲 查看更多
24 02月 提高免疫力：力量、平衡、核心训练—弓箭步 运动素质 昨天跳一跳，身体轻松一些。 有朋友反馈，跳一会儿就累了。 今天，给大家推荐个不累的。 这个运动很简单，只有两个要求： 1、身体不许晃； 2、腿要迈得长。 标签： 下肢力量, 力量素质, 成年人, 运动素质, 青少年 查看更多
