18 08月 膝过伸的危害 膝过伸 膝关节出现问题，骨骼发生位置变化，首先影响到附着于此的肌肉长度，引起疼痛、功能性变化，如站立稳定性的降低；同时，还会影响其他关节的功能，如髋关节。 标签： 体姿问题, 危害, 膝过伸 查看更多
12 08月 足外翻的预防 足外翻 与足外翻的动作相比，足内翻肌肉数量和力量要比足外翻相关肌肉力量大得多，因此，足外翻的预防着重在肌肉平衡，当有足外翻趋势时，要进行外翻肌群的力量训练，能够起到很好的预防效果。 标签： 体姿问题, 足外翻, 预防 查看更多
12 08月 足外翻矫正体语指引 足外翻 足外翻较足内翻常见，可通过鞋底磨损程度判断，表现为鞋底内侧比外侧磨损严重。出现足外翻，同样也需要进行正确站姿训练，调整身体受力平衡；在步行时，注意足底压力，可以尝试足底适当弓起，向足外侧分散足内侧的压力，改善扁平的足弓。 标签： 体姿问题, 体语指引, 足外翻 查看更多
12 08月 足内翻矫正体语指引 足内翻 ·准备一个网球或者筋膜球，踩在脚心下； ·从跟骨到跖骨方向，进行滚动踩压，然后往返进行，放松足底筋膜； ·进行5分钟； 注意：踩压的用力程度以自身感觉为准，适中即可，避免用力过大。 标签： 体姿问题, 体语指引, 足内翻 查看更多
