07 07月 机体免疫: 运动为人群注入健康生活之“药” 运动指南 身体活动(Physical Activity, PA) 是健康生活的重要支柱之一，也是保健医学的主要组成部分。体力活动已被证明可极大降低慢性炎症、体重过重和已知损害机体免疫功能的非传染性疾病的风险。 标签： 健康, 成年人, 训练科普, 青少年 查看更多
06 07月 体育运动可以抵抗抑郁 运动指南 随着社会变化的加速，海量信息不断冲击，日益紧张竞争，未来不确定性的不断增加，近30年来抑郁症发病率比过去暴增了10-20倍，抑郁症目前已经是世界第四大疾病，预计不久将成为第二大疾病。我是一名心理医生，治愈过很多抑郁症病患。 标签： 成年人, 抑郁, 训练科普, 青少年, 疾病 查看更多
06 07月 循序渐进恢复锻练——恢复锻炼需谨慎 以中低强度运动为宜 运动指南 疫情防控期间，尽管不少人都选择了居家健身，但距离平时的运动强度、运动量都有不小差距。随着国内疫情防控形势持续向好，很多人走出家门，逐步恢复锻炼。 标签： 训练科普, 青少年, 成年人, 运动强度 查看更多
01 07月 增肌的原理，90%的健身者都不懂！ 运动指南 许多朋友只知道练肌肉，却对肌肉知之甚少，今天就告诉你有哪些肌肉，肌肉锻炼的原理是什么？ 标签： 训练科普, 力量素质, 肌肉, 青少年, 成年人 查看更多
01 07月 练背前必须要做的4个动作，恢复肩胛骨缺失的4个能力 运动素质 肩胛骨是呈倒三角形的扁平骨，位在胸廓背面脊柱的两侧，左右各一。在我们运动训练中，几乎上肢的训练都会依靠肩关节，同时需要肩胛骨的配合才能完成。 标签： 力量素质, 成年人, 背部, 青少年 查看更多
01 07月 坚持30天波比跳，除了提高心肺，身体还会变怎样？ 运动素质 最近全网都在讨论的波比跳，训练效果就是一绝，它是一个徒手健身动作，也是在HIIT高强度训练中是不可缺少的复合动作。 标签： 力量素质, 耐力素质, 青少年, 成年人 查看更多
01 07月 半蹲、深蹲、全蹲有什么不同，看完这篇文章你就明白了！ 运动指南 健身要想有好的训练效果，练习时动作细节很重要。这篇文章要说的是三种不同的蹲法，它们分别是半蹲、深蹲、全蹲。这三种蹲法对应锻炼不同的肌肉。 标签： 训练科普, 力量素质, 成年人 查看更多
01 07月 想成为行走的衣架子，这5个虐肩动作不可错过 运动素质 男人穿衣好看不好看，除了要有饱满的大胸器和平坦发腹肌之外，一副3D球形肩膀就决定了你能不能把衣服撑起来。 标签： 力量素质, 肩部, 青少年, 成年人, 男性 查看更多
30 06月 用这9个动作练起来，完美身材全靠它！ 运动素质 夏天悄悄地来了 不知道各位 找出去年的衣服有没有发现... 腰围又变大了？ 衣服全都穿不下了？ 多余的脂肪让你的身材变了样？ 不要着急，今天来拯救你！ 标签： 全身力量, 力量素质, 心肺功能, 成年人, 耐力素质 查看更多
29 06月 给女性力量训练新手的四个建议！ 运动指南 力量训练新手是指经常性使用器械式的器材作训练，或是有用自由重量，但是却没学过正确的技巧，及没有经常性做杠铃和徒手训练的人。 标签： 女性, 成年人, 训练科普, 力量素质 查看更多
