青少年正处于骨骼发育的关键时期，经常进行体育锻炼能够有效增加骨质；骨骼像人体内其它器官一样，是不断地进行新陈代谢；当体内环境或外界环境发生变化时，身体结构上也会发生改变。孩子们经常进行体育锻炼，可以促进血液循环，加快新陈代谢，生长激素分泌量明显增加，促使长骨两端的部分（骨骺）和肌肉能获得充分的营养物质，从而使造骨的过程加快；同时，在运动中肌肉会对骨骼产生重力和牵拉作用，使骨骼在形态完整度与机械机能上得到有效提高。所以，青少年经常参加体育锻炼，对身材的长高有一定的促进作用。根据调查统计，同样性别、年龄的中小学生，经常参加体育锻炼比不经常参加体育锻炼的身高至少高出4-8厘米。
协调性
根据学生体质与健康调研结果表明：学生的身体素质正在逐年下降，特别是肺活量、耐力、速度、力量等身体素质都呈逐步下降的趋势，因为身体素质的下降，而又导致了近视，肥胖率和超重率也在逐年上升。为了预防这些问题的发生，增强小学生的身体素质势在必行。
灵敏素质是指人体在各种突然变化的条件下，能够迅速、准确、协调、灵活地完成动作的能力，是人各种运动技能和身体素质在运动中的综合表现。大脑皮层神经活动过程的灵活性及分析综合能力，是灵敏素质的重要生理基础，因此可通过训练改善和提高各感受器官功能，以增强灵敏素质，灵敏是人体各种运动能力在运动过程中的综合体现，良好的灵敏性不但有助于更快、更多、更准确、更协调地掌握技术和练习手段，使已有的身体素质充分、有效地运用到实践中去。
