第一步：躺在桌子上或硬板床等硬面物体上，膝关节位于桌沿外，距离桌沿10公分左右，双腿自然放松；
第二步：双手环左侧膝关节，向躯干靠拢；
结果：右侧大腿若不能贴合桌面（如上图），膝关节不能屈曲为直角，则为存在骨盆前倾；
其他
12岁时，人体椎间盘内的微血管就已经完全闭塞，成年后，椎间盘内已经没有血管存在，其营养和代谢只能依靠其周围的渗透液。因为髓核中的黏多糖，具有强大的吸水能力，通过吸入、排出水分，进行营养的吸收和代谢产物的外排。
