作者:体语

时间:2019-08-12


与足外翻的动作相比,足内翻肌肉数量和力量要比足外翻相关肌肉力量大得多,因此,足内翻的预防着重在肌肉平衡,当有足内翻趋势时,对足内翻肌肉进行必要的放松,能够起到很好的预防效果。


一、注意腿型:

足内翻常常发生在内翻型O型腿人群,可以观察一下,站立时,膝关节是否朝向正前方。



若只能通过下肢旋转或足部旋转,以达到膝关节朝向正前方,即膝关节朝向正前方时,必须伴随腿部、足部的力线变化,则需要引起注意了,可以进行主页面的“体姿检测”,找到问题所在,进行恢复。


二、注意足部承重位置:

站立,或者向前走一段距离,感受足底的受力位置,是均匀的,还是偏向外侧的,若是足部外缘受压更大,则存在发生足内翻的风险,需要在日常站立和步行期间,调整足底受力位置。



更为简洁的方式,就是观察鞋底磨损,若内外平齐,则足部没有发生内外翻,若外侧磨损严重,则发生了足内翻。


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