波比跳作为世界公认的高效减脂动作而得到广大减肥人士的喜爱，波比跳其实就是一种高强度间歇短无氧运动，它结合了三个动作，包括深蹲，俯卧撑，和跳跃，它能够有效的在短时间内将锻炼者的身体能量大量消耗，又锻炼了身体不同部位的肌肉，在燃脂瘦身提高体能这方面有着重要功效。
训练注意事项
半蹲跳的动作要领：
1.双脚左右开立，比肩稍宽，脚尖与膝盖保持同一方向
2.屈髋屈膝，下蹲至大腿平行地面或稍低于膝关节
3.下蹲时膝盖不要超过脚尖
4.挺胸收腹，收紧臀部
5.保持后，股四头肌等收缩用力，蹬腿伸膝
6.落地还原时，前脚掌着地，迅速过度到全脚掌
7.一定要有短暂腾空
