耐力素质

在中长跑的项目中,想要拿到好的成绩,单靠好的身体素质是远远不够的,还需要学习和运用各种技术和窍门,例如弯道适当加速,分配体力等等,其中也有一个非常重要的技术就是,中长跑的呼吸方法。
高强度间歇训练英文名称“High intensity interval training”又称“HIIT”。百度上对高强度间歇训练的定义为:是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多的热量。“一种高强度锻炼使得实体对氧气的需求增加,并且制造缺氧状态,导致你的身体在恢复期间需要更多的氧气”。
在中考体育中,耐力跑一直都是学生们测试的弱项,也是家长非常头疼的问题,巨大的学习压力和手机的使用,让更多的学生厌倦户外活动,宁愿在教室学习,休息时也宁愿坐着玩手机,也不肯出去户外运动。缺乏锻炼带来的结果肯定就是身体素质的下降,对高强度的耐力跑运动肯定是显得力不从心。

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