作者：体语

时间：2019-09-28

1、测试者俯卧，双脚尖着地，双前臂稍宽于肩撑地；

2、男性测试者双手大拇指与头顶保持在一条直线上，同时双膝关节尽力伸直；

女性测试者双上臂可少下移，使双手拇指与下颌保持在一条直线上；

3、腰椎保持自然伸直姿势；

4、测试者向上撑起使身体整体抬起，完成过程中腰部不可晃动，保持腰椎自然伸直姿势；

5、如果男性测试者如果不能从起始姿势完成此动作，可以上臂下移使双手拇指与下颌保持在一条直线上，再进行一次测试；

如果女性测试者如果不能从起始姿势完成此动作，可以双上臂下移使双手拇指与颈部保持在一条直线上再完成一次撑起动作。

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