20 04月 肌肉酸痛的原因和对策 运动指南 运动后的肌肉酸痛,是运动训练和体育锻炼中非常普遍的现象,运动所致的肌肉酸痛又分为急性运动疼痛和延迟性肌肉酸痛。一般是后者多见,故重点谈它。 标签: 训练科普, 青少年, 成年人 查看更多
06 07月 循序渐进恢复锻练——恢复锻炼需谨慎 以中低强度运动为宜 运动指南 疫情防控期间,尽管不少人都选择了居家健身,但距离平时的运动强度、运动量都有不小差距。随着国内疫情防控形势持续向好,很多人走出家门,逐步恢复锻炼。 标签: 训练科普, 青少年, 成年人, 运动强度 查看更多
21 04月 体能训练对儿童青少年消化系统的促进作用 运动指南 在讲今天的主题之前需要向大家科普一些关于儿童青少年消化系统生长发育的知识,让大家首先了解儿童青少年消化系统的基本解剖结构以及在儿童青少年时期经历怎么的生长和发育的过程。 标签: 训练科普, 幼儿, 青少年 查看更多
20 11月 如何正确的购买一双跑鞋 运动指南 很多人买鞋的时候,往往只在乎两个点:好看、穿得舒服。其实,鞋子里面也有很多讲究,特别是跑鞋,一双好的跑鞋,可以在一定程度上改善你跑步动作的生物力学,防止运动损伤。那么买跑鞋的时候,有哪些点是值得我们注意的呢? 标签: 训练科普, 青少年, 成年人 查看更多
21 04月 让你无法抗拒力量训练的10个理由! 运动指南 对大多数人而言,力量训练会给身体带来许多好处,比如消除肚腹的赘肉、减轻压力、防治心脏病、糖尿病以及癌症等。 标签: 训练科普, 力量素质, 青少年, 成年人 查看更多
13 04月 儿童体能训练对心血管系统的影响 运动指南 在讲今天的主题之前需要向大家科普一些关于儿童青少年心血管系统生长发育的知识,让大家首先了解儿童青少年心血管系统的基本解剖结构以及在儿童时期经历怎么的生长和发育的过程。 标签: 训练科普, 幼儿, 青少年 查看更多
19 12月 关于动态拉伸的一些问题答疑 运动指南 动态拉伸通过行进间动作锻炼更多稳定肌群,锻炼身体在行进间保持稳定性;其次,行进间动作可以让身体作为一个整体联动起来,加强身体的整体性、协调性和平衡度。 标签: 训练科普, 幼儿, 青少年, 成年人, 柔韧素质, 动态拉伸 查看更多
27 07月 稳定与灵活训练究竟有多重要? 运动指南 增加有助于改善身体灵活性和稳定性的训练,可以帮助客户在训练和从事喜爱的运动项目时获得成功。 标签: 力量素质, 训练科普, 训练方式, 动作教学 查看更多
27 11月 每日步行步数与死亡率的关系是...... 运动指南 步行有益健康,能有效降低死亡风险。每天行走每增加1000步,死亡率就降低约15%;在每天步行达到4400步时,死亡率出现了显著下降,与每天2700步相比,死亡风险降低了大约40%; 标签: 训练科普, 疾病, 步行 查看更多