坐位体前屈是我们日常生活中经常接触到的一种测试人体柔韧素质的方法，这种方法有简单、快速、对场地的要求低等特点，所以被广泛地应用于各种大人群的测试中，比如国民体质监测、全国学生体质测试等。小学体测也不例外，坐位体前屈也是小学生体质测试中重要的一项。但是，这项测试虽然简单，却有许多人由于柔韧素质不佳并且找不到合适的训练方法导致自己的坐位体前屈成绩不理想。其实想知道如何提高测试成绩很简单，我们要知道这项测试是在测什么、怎么测，如果完全不了解就去盲目地锻炼可是达不到目的的。
柔韧素质
缺乏运动和体力活动是21世纪最大的公共卫生问题。早在1994年，世界卫生组织就提出，静坐少动是当今慢性疾病发生的第一独立危险因素。2007年，美国运动医学学会和美国医学会共同发起了以增加体力活动和适当运动促进健康为核心的EIM项目，希望把“人体可从运动中大量获益，要正确制定和使用运动处方等促进运动和体力活动”的理念推广开。
从来都没像最近一样，把拉伸当作一种运动；拉筋或许不如举铁能够酣畅淋漓的畅快，但每一次的伸展完，总是会有一种筋骨全开的莫名舒适感。尤其在工作时，偶尔的伸展下，居然能够摆脱 久坐的疲劳感；坚持一段时间，或许你能够真正体会到每天伸展所带来的好处。
