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10

08月

【译文分享】关于脊柱侧弯的综述：原因、类型、康复与运动建议

脊柱侧弯是指脊柱椎体排列出现了弯曲的一种症状，你的椎骨出现向某一侧的偏移。

标签：脊柱侧弯, 疾病, 康复

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07

06月

我的体育课，数学老师教的

曾经不被重视的体育课,现在又如何了？

标签：体育锻炼, 儿童青少年, 学校体测, 新闻热点

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27

04月

唤醒肌肉缓解疲劳学会正确伸懒腰

世卫组织近期发布的统计数据显示，全球四分之一的成年人身体活动量都没有达标。快节奏的工作生活和日新月异的科技便利正在使我们的身体越来越懒

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26

04月

好运动促进青少年好睡眠

“青少年睡眠不足是一件非常让人揪心的事情，很多家长都希望孩子能够出人头地，望子成龙、望女成凤，希望他们能考上更好的中学、大学，拥有一份更好的工作，但是也在无情地压榨孩子的睡眠时间。

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20

04月

一副哑铃，6个动作，让你在家练爆全身！

想完成这套动作，你只需要一副可调节重量的哑铃，最适合没时间去健身房，想利用休闲时间在室内训练的伙伴们，注意：利用这套方法训练时，并不是完全遵从“孤立”法则，加入一些类似于“借力”的动作

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19

04月

减掉小肚子，你还需要这6个动作

都说马甲线是女性平坦腹部的最高境界，你是否在减脂后，还是觉得自己的小肚子突出呢？其实导致这种原因，有可能是由于下腹部肌肉太弱，导致腹腔内脏外突，看上去始终有一个小肚子。

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31

03月

最好的运动是走路！走法不同，效果也不同

世界上最好的保健运动是啥？当然是走路，这是世界卫生组织、各国的运动专家首推的健康运动方式。不过，有些人走着走着就“出事”了。

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30

03月

80%健身者都应该从这个动作开始，比深蹲效果更好

颈后杠铃深蹲又会非常非常，容易造成动作错误，损伤风险别看是随便说说，真要来的话挡都挡不住，所以强烈安利一个动作——高脚杯深蹲

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19

03月

“收紧肩胛骨”为何在健身训练中如此重要？

肩胛骨这个词，在很多训练动作中经常会被提及到，似乎健身房的训练中，都与肩胛骨脱离不了关系。那么为何“肩胛骨”在健身训练中，会如此重要呢？

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18

03月

为什么经常运动大腿还是那么粗？到底哪里出错了？

深蹲、大腿运动、伸展都做了，为什么大腿还是一样粗？很不幸的，其中一个原因是基因，天生的脂肪细胞就比肌肉细胞多，但千万不要听到这里就放弃你的瘦腿梦，避免文中6个容易犯的错误，可以让你的大腿更小几吋。

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