作者：体语

日期：2019-11-1

在孩子出生时，父母关注的是孩子的体重，亲戚朋友在问候时，会说：“多重啊？”“生下来几斤？”不会有人问“宝宝多高？”随着孩子年龄的增长，到幼儿园甚至小学，初中，才开始关注孩子的身高，会和同学们比较，开始担心孩子的身高不达标。其实已经错过了0-3岁幼儿长高的黄金时期。

很多家长认为孩子的身高是遗传，所以没有太过关注。等发现孩子身高没达到自己的期望，才开始着急。确实，身高有一部分是遗传决定，但后天的管理很重要。中国儿童少年基金会联合补钙专家美国迪巧发布的《中国儿童身高管理现状调研报告》调研了全国各地近万名0~6岁孩子的身高情况，遗憾的发现：约54.2%中国宝宝的未来预测身高，无法达到遗传身高！

影响孩子长高的6大因素：遗传，营养，运动，情绪，睡眠和疾病。除了遗传，还有5个因素需要家长重视。

虽然每个孩子的成长空间不一样，但是0-3岁，是孩子生长发育第一个高峰期，需要时刻关注孩子的身高发育是不是在正常范围内。新生儿在出生时，身长基本上是50cm，到1岁婴儿期结束时会增长25cm，达到75cm。这是人一生中生长速度最快的时期。1-2周岁，身高增长10-12cm；2-3周岁，身高增长8-9cm。整个婴幼儿期，孩子身高增长可达45cm，若此时不注重孩子的生长发育情况，将会对今后的身高增长产生不良影响，导致身高偏矮。

我们要如何做呢？根据孩子0-3岁发育特点，从营养，运动和睡眠等方面来帮助孩子更好的生长发育。

0-6月

饮食：提倡母乳喂养

睡眠：尽量保证孩子充足的睡眠。新生儿每天都有大量时间在睡觉，平均睡眠时间达到18小时；到了1~3个月，则可以减少到16小时；4~6个月，14~15小时足矣。4个月后，尽量夜间不喂奶，保证宝宝充足睡眠。

运动：增加俯卧位，让宝宝练习抬头，锻炼颈部肌肉；做被动操，锻炼宝宝肌肉和骨骼。

6-12个月

饮食：这个时候要添加辅食了，按照《添加辅食原则》给宝宝添加。

睡眠：宝宝平均睡眠时间14-15小时。保证充足睡眠，尽量晚上能睡整觉。

运动：让宝宝多爬，做被动操。

1-3岁

饮食：注意多样化的合理搭配，营养均衡，不挑食，不偏食。每天谷物，蔬菜，水果，肉，蛋，奶都不能少。

睡眠：保证每天12-13小时睡眠。尽量晚上9点前睡觉。这是因为人体80%的生长激素是在晚上分泌的。而晚上9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5~7倍。

运动：多带孩子户外运动，养成主动运动习惯。培养孩子运动协调能力。

身高是不可逆的，抓住孩子长高的黄金期。保证均衡的营养，以及充足的睡眠和适量的运动。除了上面提到的饮食，睡眠，运动，也不能忽视情绪和疾病。情绪低迷会降低生长激素分泌，导致发育缓慢。要正确引导孩子的情绪。孩子经常生病，免疫力低也会影响孩子的正常生长。所以，在婴幼儿时期，家长要多关注孩子的身高。

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