作者：体语

日期：2019-10-10

为什么要给宝宝添加辅食，很多家长会脱口而出：”为了给宝宝更多营养，能够更好的成长。

但有些家长会觉得自己很注重饮食，吃的很好，奶水也充足，不是说母乳营养丰富吗，迟点添加辅食也可以。到底这样做对宝宝好不好？

当然不好，一般纯母乳喂养的宝宝，我们建议6个月后就要开始合理添加辅食。为什么？

1.宝宝生长发育的需要，随着宝宝一天天长大，宝宝的能量需求越来越大，能量不仅要满足日常活动所需，还包括生长发育。

从图中可看出，婴儿6-8月的能量需求是615千卡/天，9-11月的能量需求为686千卡/天，12-23月能量需求为894千卡/天。而母乳没办法满足婴儿的能量需求。辅食能量从6-8个月200千卡/天到增加到9-11月和12-23月的300和500千卡/天。

辅食添加不仅提供能量需求，还有微量营养素。微量营养素对婴儿的生长发育和疾病预防至关重要。比如铁，锌，钙等。它们缺乏会造成贫血，智力发育迟缓，骨骼发育缓慢等。

2.除了营养之外，宝妈们都会忽视另外一个作用，辅食可以促进宝宝的运动发育。在添加辅食前，宝宝就用嘴吮吸喝奶，不需要眼睛和手。但添加辅食后，宝宝要观察食物和碗，配合父母的动作，准确吃到食物。在吃饭过程中还会锻炼宝宝的咀嚼和吞咽能力，从而锻炼口腔肌肉和舌的运动协调性，有利于以后语言发育。再大一点，用手抓饭，放进嘴里，更进一步训练手眼协调能力。

3.6个月，宝宝消化系统逐渐成熟，可以消化食物中的淀粉，脂肪和蛋白质。添加辅食可以增加唾液及其它消化液的分泌，以及增强消化酶的活性，增强胃肠道消化能力，逐步适应半固体到固体食物。为以后断奶做准备，顺利过渡到成人饮食。

4.及时添加辅食有助于宝宝养成良好的饮食习惯，不偏食，厌食。在人体口腔中，有一种感受味觉的物质叫做味觉素，它是一种含锌的唾液蛋白质。如果6个月不添加辅食，锌含量不足，味觉素合成减少。渐渐的宝宝对食物味道的感觉会有偏差，易造成偏食厌食。

1.辅食什么时候加

世界卫生组织和中国居民膳食指南2016都明确指出：宝宝满6月龄后开始添加辅食。当然这时间也是机动的，最晚不能超过26周。什么时候加辅食在上一篇文章《辅食添加误区里有讲到》。

2.辅食添加原则

1.第一口辅食需添加强化铁的米粉或者红肉泥。在辅食添加误区讲过，宝宝体内存储的铁消耗殆尽，需要食物中的铁来补充，所以宝妈们要注意“强化铁”三个字，第一口辅食不是鸡蛋，也不是自己家里磨的米粉。

2. 先从单一的食物开始，每次增加一种新食物，这样可以判断宝宝是否对这种食物过敏，每次增加新食物后，都要观察宝宝是否接受，有无呕吐，腹泻，出疹子等过敏症状。如无症状，并吸收良好，就可以加另外一种新食物了。如果过敏，就过1-2个月再喂养该食物，确定宝宝是否接受。

3.由稀到稠，由少到多 添加的食物应该从泥糊状（米粉，肉泥，菜泥）到半固体（烂面糊，剁碎的菜，肉末）再到固体（水果粒，小颗粒肉，菜粒）。除了食物性状要循序渐进，每次新增加的食物需要遵循由少到多，先从一小勺开始，慢慢增加进食量和次数。

4.刚开始添加辅食是为了让宝宝逐渐接受新食物，不是为了填饱肚子。所以添加辅食后，1岁以下的宝宝主要营养来源还是奶。7-12月宝宝，奶量每日600-800ml；13个月到24个月，每天奶量400-500mg。

3.辅食应该怎么吃

6月-7月

每天保持600ml奶量，添加1次辅食。先从富含铁的食物开始，比如强化铁的婴儿米粉，红肉泥等。也可以吃菜泥和果泥。一次只加一样，没有问题再加新的。

8-9月

每天还是保持600ml奶量，辅食可以添加2-3次。该阶段宝宝的咀嚼能力有所提高，可以吃烂面糊，稠粥，稠米粉。蔬菜可以做成小碎状，水果也可切成小粒。通常情况下一天1个全蛋和50g肉禽鱼。如果对鸡蛋过敏，可回避鸡蛋，增加30g肉类。主食，蔬菜，水果视宝宝胃口提供。

10-12月

还是每天保持奶量600ml，辅食2-3次。这时孩子食物种类差不多和大人一样了。可以引入“手指食物”，可以是颗粒状，丁块状食物。每天一个鸡蛋，50g肉类。适量谷物，增加蔬菜水果种类。

1岁以上

1岁以上宝宝接近大人饮食模式，三餐两点。大人的食物基本能吃，只是注意以清淡为主，少加盐，辛辣等调味料。每天一个鸡蛋，50-75g肉类，50-100g谷物，100g蔬菜，50-100g水果。奶量可以维持在500ml，除了母乳和配方奶，可以用酸奶，奶酪，鲜奶等丰富奶制品形式。

如果你有问题，请点击下方“问答”，寻求大家帮助，或咨询专家。