成人

都说“早餐要吃得好,中餐要吃得饱,晚餐要吃得少;”“晚餐就应该吃粥加小菜;”甚至有人说只吃早中餐,做一个过午不食的人......... 但这些说法都不合情理,也不符合科学的饮食结构。晚餐时间,是一家人最齐的时候,这个时候怎么能随便吃或者少吃呢?
统计调查发现,当我们身体中的肌肉成分多,而脂肪含量相对少的时候,我们的抵抗力就强;反过来,当我们身体的脂肪含量多,而肌肉含量少的时候,我们的抵抗力就会越差!这是因为肌肉被称为“第二心脏”,锻炼肌肉可以帮助心脏血液回流,改善心肺功能。其次,经常锻炼肌肉可以分泌一些雄性激素,使人更加年轻有活力。此外,肌肉多的人基础代谢率高,免疫功能水平也高。

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