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19

06月

小时候腿没长直，成年后还能改吗？

镜子前站立时，你是否发现自己的腿并不“笔直”？两膝靠在一起，小腿却分开（O型腿）；小腿能合上，但膝盖总是向内靠拢（X型腿）…… 于是你开始回忆：小时候是不是就这样？那现在，还能改变吗？

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18

06月

为什么你练再多肩颈，“富贵包”还在？

明明已经每天练颈部放松、肩膀舒展动作，甚至买了按摩仪、筋膜枪，“富贵包”还是顽固地鼓在脖子后面，越揉越痛，越练越硬？

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17

06月

脖子前伸，正在悄悄“毁掉”你的脸型

当你低头看手机的那一刻起，你的脸型就开始悄悄地改变了...

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16

06月

溜肩？圆肩？你到底是哪个？ ——关于肩膀线条异常的专业解析

“溜肩”、“圆肩”两个词虽然都指向“肩膀不好看”，但实际上含义完全不同，不能混为一谈。

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13

06月

为什么你越练腿，腿型反而不直了？

在健身或塑形训练中，很多人有这样的困惑：明明持续在练深蹲、箭步蹲、臀腿训练，腿围变粗了，线条却越来越“不顺眼”，甚至出现了“膝盖内扣”“小腿外翻”“假胯宽”等问题。

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12

06月

站着“瘦”一圈，靠的不是节食，而是体姿 ——体姿对外形影响，远比你想的大

研究显示，当一个人处于“体姿偏差”状态时，体重并没有变化，但外观比例却会让人误以为“胖了5到7斤”。

标签：体姿

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11

06月

你以为在挺胸，其实是腰在拱 ——常见体姿误区背后的脊柱真相

你知道吗？你以为的“挺”，可能不是胸腔打开了，而是腰椎在硬撑。这种错误的体姿，长远来看不仅不能改善形体，反而会加重腰背压力，甚至诱发腰椎病。

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10

06月

体姿≠体重，瘦人也会体姿异常

在大众的认知中，体姿异常似乎更多是“胖子”的专属问题，认为“只有身体重，才压得变形”。然而，事实却并非如此：瘦人一样可能体姿异常，甚至更容易因肌肉支撑不足而出现结构性偏差。

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09

06月

一天8小时坐着，身体以为你在“变形”

“上班坐着，下班瘫着”，听起来是现代生活的常态。但你是否意识到——久坐正在悄悄改变你的身体结构，并不仅仅是“胖”或“腰酸背痛”这么简单。

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06

06月

为什么你越睡越累？可能是“腰椎曲度”出了问题

你有没有过这样的体验：每天按时入睡，甚至比平时睡得更久，但醒来时仍感到腰酸背痛、精神不振，仿佛一夜未眠？很多人第一反应是“床垫不合适”或“睡姿不对”，却忽略了一个更深层的原因——腰椎曲度异常。

标签：腰椎, 腰椎曲度减小, 腰椎曲度增大

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