作者：体语

日期：2019-11-15

缺铁性贫血(Iron Deficiency Anemia, IDA)被WHO列为全球四大营养性疾患之一，已成一种常见的多发性营养疾病，其中孕产妇是该病的高发人群。上一章讲了如何诊断，如果发现贫血，及时治疗。再强调一下，孕妈妈发生贫血是一件很糟糕的事情。贫血可能造成的危害:

1.妊娠期缺铁性贫血严重时会导致孕妇高血压、免疫功能受损等并发症，造成流产、早产等不良妊娠结局；国际上调查数据显示，和没贫血的妈妈相比，贫血准妈妈的妊娠死亡率明显更高。也不利于产后的体力恢复。

2.贫血降低消化吸收能力。消化能力下降，直接影响营养素的吸收利用。再加上孕后期胎儿和胎盘挤压，胃肠功能下降，宝宝更不容易获得足够的营养。

3.同时也会造成胎盘缺氧，导致胎儿胎心异常甚至窒息、生长停滞，胎儿出生时低体重、贫血或神经管畸形。还可能使未来宝宝生长速度减慢，智力发育迟缓。

4.孕妈妈贫血，使新生儿的铁储备减少。本来新生儿铁储备供出生后6个月使用，但由于贫血妈妈铁供应不足，宝宝出生后铁在添加辅食前就用完了，很可能发生贫血，进而影响体质和智力水平。

那么，孕期该如何科学补铁？

1、多吃含铁的食物

含铁丰富的食物来源：

动物性食物：红肉（瘦肉）、动物肝脏、动物血中含铁丰富，吸收利用率较高，是铁的很好的食物来源，另外禽肉类、鱼类贝类含铁量也很丰富；

植物性食物：深色的水果蔬菜含铁丰富，如菠菜、西蓝花、樱桃等；豆类及其制品，如豆腐、豆干等。通常植物性食物中的铁吸收利用率比动物性食物低。

2、适当补充维生素C，辅助铁的吸收

维生素C可以促进机体对铁的吸收和储存，增强补铁效果，因此在膳食中可选择补充一些富含维生素C的水果蔬菜，如橙子、草莓、青椒、番茄、菜花等。

3、服用补铁试剂

贫血严重时，仅仅通过食物摄入铁的量会不足，需要在医师指导下，按时按量服用补铁试剂，如亚铁口服试剂。建议服用补铁试剂时与维生素C同时服用，增加铁的吸收率。待血红蛋白恢复正常水平后，再继续服用1-2个月增加铁的贮存；若孕期贫血，产后建议继续口服铁剂3个月左右，以纠正贫血。

总之，准妈妈们应该从预防贫血做起，合理膳食，有贫血症状及时补充和治疗，确保自身健康及宝宝顺利地成长发育。

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