作者：体语

日期：2020-06-04

说起O型腿大家并不陌生，我们随便走在大街上扫两眼，从蹒跚学步的婴幼儿到朝气蓬勃的青少年、匆匆忙忙的上班族以及年过六旬的老爷爷，似乎每个年龄段人身上都能发现有O型腿的踪迹。

O型腿不仅会影响形体姿态的美观，也会导致膝关节内侧面磨损，影响膝关节的稳定结构，引发骨性关节炎和关节痛等影响健康状态。

但并不是所有的O型腿都需要干预，O型腿也分生理性和病理性两种情况。

生理变化引发的O型腿

在生长发育过程中，儿童的腿型通常会经历从O型腿—正常腿型—X型腿—正常腿型的发展过程。其中18个月以内的婴幼儿多容易出现O型腿，此时正是蹒跚学步的时候，很多家长看到自家孩子罗圈腿就非常着焦急，总认为是缺钙引起的，就盲目的给孩子乱补一气，其实这种生理现象不必太过干预，顺其自然就好！

病理变化引发的O型腿

而有一些情况的O型腿则是一些病理情况引发的，需要进行相应的干预。比如儿童时期维生素D缺乏性佝偻病引发的O型腿，由于维生素D缺乏会导致钙的吸收障碍、从而引发缺钙，所以，为了方便大众理解，通常会把这种情况称之为缺钙导致的O型腿。

这种情况，不仅会有O型腿，还伴随着头围较大，方颅，胸骨凸起等症状。需要进行相应的维生素D和钙的补充。

对于幼儿期没有佝偻病病史，青春期出现类似与佝偻病的症状，出现O型腿的，通常被称之“青春发育期佝偻病”，进行生化检查后，通常会发现血磷和血钙偏低。主要是因为生长过快骨钙相对不足造成的，除了要进行相应的体姿纠正训练还应注意补充钙质。

体姿问题重在预防，O型腿的预防也是这样，尤其是像维生素D和钙缺乏导致的佝偻病O型腿，通过日常的饮食和生活方式本来就可以避免发生，我们就要积极避免发生。

那么，在日常饮食和生活中如何补充维生素D和钙呢？

人类获得维生素D的途径有两种，一种是从食物中摄入，如海鱼，动物肝脏，蛋黄，奶油，干酪以及晒干的蘑菇中，天然食物中维生素D含量通常不多，现在经常通过摄入维生素D补充剂，如鱼肝油等来获得大量的维生素D。比如现在都建议婴儿从出生后10天内就要补充维生素D滴剂，每天400IU，一直补充到2岁。

另外一种途径就是日光照射（紫外线照射）皮肤获得，这种方式是获得维生素D的有效方式。

因为维生素的D的主要作用就是促进钙的吸收和骨组织的钙化，所以，想要提高补钙效果一定要先补足维生素D。在维生素D摄入充足的同时，提高钙的摄入量，才能让补钙效果事半功倍！

提高钙的摄入量，要优先从食物中获取。富含钙的食物有奶制品，豆制品，绿叶蔬菜等等。

对7-24月龄的宝宝来说，每天户外活动2小时，补充400-600IU维生素D补充剂，500ml奶，一个鸡蛋，二两蔬菜，每周吃2-3次鱼类，就可以有效的补充维生素D和钙，避免因佝偻病而导致的O型腿的发生！

对于青少年来说，每天户外活动2-3个小时，500ml牛奶，1个鸡蛋，一斤绿叶蔬菜，二两豆腐，每周吃2-3次鱼类，促进骨钙的吸收和生长，避免快速生长导致的O型腿。

参考文献：

[1]胡祖杰. 儿童X型腿、O型腿的评估与治疗进展[J]. 现代医药卫生, 2013, 029(010):1512-1513.

[2]https://mp.weixin.qq.com/s/XMw6yj93Ra-3hVHRtME_bg

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